菠菜
菠菜在生活中有着维生素宝库之称，这种蔬菜中含有多种对人体有益的维生素，能满足人体正常代谢时对不同营养的需要。被叫做养颜美容的圣品，因为其含有的铁元素食用之后可使得人面色更加红润。还含有较多的维生素E，砷元素，这些都是抗氧化的，可以激活我们的大脑功能，防止老年痴呆症的出现，美容养颜、滋润身体。
人参果
人参果又称香艳梨，富含丰富的维生素和人体所需的矿物质，可以美容养颜、生津止渴。还含丰富的硒元素和维生素C，能增强活力，增强体质，含水分很足，经常食用，可增加人体津液和水分，具有生津止渴、排毒润肤的功效。另外人参果中硒元素含量之高，在蔬菜、水果品种中异常少见。
葡萄干
能缓解人力的气血亏损，也能预防贫血和血小板减少症，对人类因气血不足引起的面色暗黄和四肢无力，都有一定明显缓解作用。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可袪皱淡斑，使肌肤红润光泽，可清除体内自由基，抗衰老。多吃的话还能够补血，能够对我们的治理起到一定的好处还能够健胃生津，多吃葡萄干，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。
好了，今天的分享就先到这里，喜欢的朋友可以点点关注呀！