大家好，我是养生科普孙医师。寒冷的冬天已经过去，立春也是刚刚来到，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随孙医师一起学习下吧。
女性到了中年，常吃几种食物，补血益气，缓解疲劳，增强抵抗力
桂圆
桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用，喝桂圆茶可以改善你的大脑，改善你的冰冷身体。能改善心血管循环，稳定精神状态，缓解紧张和紧张。
花生
花生是一种温性的食物，主要是能够起到养胃的作用，还能够促进肠道的蠕动，而且能吸收膳食纤维，不断的清理肠道，对排毒、改善肠道健康非常好，除此之外，花生对于身体的发育，也是能够起到很好的促进生长的作用的。其中的儿茶素，能延缓衰老，避免身体出现早衰。
冬瓜
最佳的减脂刮油食物，竟然是冬瓜！你猜到了吗？冬瓜热量非常低，完全不含脂肪，不仅如此，它还能抑制体内的糖类转化成脂肪。冬瓜营养也很丰富，含有维生素、蛋白质等，营养价值很高。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！