2块钱的维生素C和98块钱的维生素C,到底有什么区别?少花冤枉钱

近日冷空气来袭,天气降温,34岁的彭先生感觉身子疲乏,鼻子总是鼻涕,担心是感冒,听说维生素C可以增强免疫力,缓解感冒症状,于是到药店买了几瓶维生素C泡腾片打算泡水喝。

就这样,彭先生喝了一周维生素C泡腾片,但感冒症状并未见好转,反而还开始打喷嚏了。彭先生以为自己剂量不够,改成一天喝3杯泡腾片水。

但就在上周三,彭先生醒来后就发现早上脚趾头剧痛,走路都困难。在家人搀扶下,彭先生去医院检查,被告知是痛风发作。

彭先生不解,不就是喝了几瓶维生素C泡腾片,怎么就引起痛风发作了。

医生告知他,维C泡腾片中的VC剂量较高,常见的都达到了500~1000mg 每片,服用大量的维C可引起草酸结石,对于本身有高尿酸的人,就容易导致痛风。

2块钱的维生素C和98块钱的维生素C,到底有什么区别?少花冤枉钱

一、2块钱和98块钱的维生素C,哪个更好?

维生素C可能是日常听到最多的一种维生素,但市面上维生素C类补剂非常多,它们之间有什么区别吗?

维生素C是人体不可或缺的一种营养成分,一旦长期缺乏维C,就可能导致坏血病,引起牙龈出血、牙齿脱落、皮肤问题,严重时会危及生命。

去逛药店时,我们会发现有些维C才两三块,有些则高达九十多一百,两者有什么差异呢?

其实,贵的维C都是保健食品,具有“蓝帽子”标识。而2元的维C则属于药品,需要经过临床多道工序试验,一般标有“国药准字、OTC非处方药”标识。

看成分时候,我们也能发现,2元维C的主要成分是维C和淀粉,而贵的维C还含有色素、凝胶等添加剂。

但从人体补充维生素C的角度来看,两者是相同的。分解结构上看,天然维生素C和合成维生素C的基本一致,有研究曾对比天然维生素C和人工合成维生素C,结果发现两者对人体的营养作用是没有区别的。

2块钱的维生素C和98块钱的维生素C,到底有什么区别?少花冤枉钱

二、每天一片维生素C,身体有哪些变化?

近日,来自中国科学院动物研究所刘光慧课题组,联合中国科学院北京基因组张维绮课题组、中国科学院动物研究所曲静课题组合作,发表在 Nature 上的一项研究,研究历时7年,通过先进技术手段。

结果发现:补充维生素C可抑制脊髓运动神经元的衰老和退行,这项发现或可为老年共病的防控带来新希望。

此外,维生素C还适当使用的话,还有以下益处:

1、增强人体免疫功能

免疫系统依赖于维生素C加强,维生素C可促进胶原蛋白的合成,巩固皮肤黏膜完整性,阻止外源微生物入侵。维生素C还可促进T细胞和NK 细胞的增殖,促进抗体形成,加固免疫防护墙。

2、治疗坏血症

当人体缺乏维生素C时,体内微血管会变得脆弱,血管破裂,就会流到邻近组织,引起坏血症,而维生素C则可以强化血管之间的胶原蛋白,增加血管弹性,帮助治疗坏血症。

3、改善缺铁性贫血

维生素C可以将其转化为能直接吸收的二价铁,有利于人体内血红蛋白产生,帮助改善贫血。

2块钱的维生素C和98块钱的维生素C,到底有什么区别?少花冤枉钱

三、安全服用维C,牢记做好4件事

据了解,维生素C的推荐量是100毫克一天,然而根据数据调查,中国65岁及以上居民平均每天维生素C的摄入量是71.8毫克;18~35岁成年人平均每天的维生素C摄入量是56.41毫克/天。可以看出,中国居民摄入维生素C并不足

需要提醒的是,日常补充VC时,要注意好以下几件事:

  • 优先食补

蔬菜和水果含有丰富维生素C,容易被人体吸收利用。此外,还含有类胡萝卜素、维生素E、维生素B族、铁、锌等,可以满足人体对多种营养物质的需求。

  • 避开药物联用

服用维生素C时,需要避开与其他维生素合用,以及叶酸、阿司匹林、抗凝血药、碱性药物以及抗生素药物合用,否则容易降低药性,或是产生不良反应。

2块钱的维生素C和98块钱的维生素C,到底有什么区别?少花冤枉钱
  • 切勿过量

无论是天然维生素C还是合成维生素C,都不是补充得越多越好,过量会可能增加泌尿系统结石风险,反而不利健康。成年人每天最高摄入维生素C,应控制在2000毫克以内

  • 这4类人重视补充

对于妊娠和哺乳期的妇女、生长发育期的儿童、疾病恢复期的病人,应适量补充维生素C,老年人肠胃较弱,也可以考虑补充维生素C,对身体有益。

2块钱的维生素C和98块钱的维生素C,到底有什么区别?少花冤枉钱

维生素C虽是人体不可或缺的元素,但也不可盲目服用。维生素C并不能降低感冒的发病率,要想预防感冒,还是应该加强身体体质,注意做好保暖。


参考资料:

[1]《2块钱的维生素C和上百元的维生素C,哪个更好?》. 科普中国. 2023-09-06

[2]《Nature:重磅!补充维生素C,或抑制脊髓衰老》.医诺维 .2023-11-02

[3]《疫情期间如何正确补充维C?这些注意事项要记牢!》. 医学界内分泌频道. 2022-12-14

未经作者允许授权,禁止转载

版权声明:本文源自 网络, 于,由 楠木轩 整理发布,共 1780 字。

转载请注明: 2块钱的维生素C和98块钱的维生素C,到底有什么区别?少花冤枉钱 - 楠木轩