湿气在中医里被称为湿邪，对人伤害很大，又特别难以祛除。俗话说“十人九湿”，特别是中老年朋友更易中招。古人也对湿气很害怕：“千寒易除，一湿难去。”湿气太重的人，会出现3种“异常”，常吃5种食物，湿气全排空！
1、舌苔厚腻
湿气重的人舌苔多较为厚腻，正常人舌苔淡红，薄白苔，但是湿气重的人的舌苔不同，一般湿热为黄腻，寒湿为白腻，依据舌苔厚薄程度的不同，可以判断出体内湿气的程度。
2、湿重如裹
起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，这就是身体对湿气的感受， 因为中医里讲“湿重如裹”，就是这种被湿衣服包裹着的感觉。
3、虚胖，体重增加很快
早上起床后突然感觉自己小腿肚非常酸痛、沉重，或发现最近体重增加了许多，那证明身体出现虚胖的现象，也是体内湿气重造成的。
从中医上来讲，“湿”是一种身体的情况反映的一种征兆。体内有了湿气，气血不畅，也是一种失调，需要通过各种食补或者药疗来“祛湿”。吃祛湿类食物有促进水湿排出的作用，宜于治疗湿症。常吃以下5种食物，湿气全排空！
1、燕麦
燕麦的纤维素特别丰富，能在促进肠道排便的时候，将多余的水分带出体外，发挥排毒排水的作用，因此，常吃也有不错的消除湿气的作用。
2、红豆
红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。
3、玉米须?
玉米须常被人当作垃圾扔掉了，其实，它具有很好的药用价值，玉米须中有很多维生素等营养成分，经常用它泡水喝，可以有效的起到利尿的作用，将体内的湿气通过尿液排出体外，让你远离湿气，一身轻松。
4、薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。可用生薏米煲粥食用，加入淮山（打碎）同煮。但是单独吃薏米或者在家有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
5、芦笋
芦笋是湿气的“天敌”，芦笋中含有的天门冬素和钾元素有利尿的作用，能够排出体内多余的水分，湿气重的人可以多吃一些，达到祛湿利尿的效果。
如果感觉自己身体湿气太重，在平时可以采取食疗的方法来祛湿。除此之外还应该坚持体育锻炼，在体育锻炼过程当中会有大量出汗的现象，可以将体内的毒素和废物一起通过汗液排出，有利于身体的排毒和祛湿。
注：以上图片来源于网络