人到中年要注意多吃3种食物，健脑益智，排毒抗衰，增强抵抗力

猕猴桃

猕猴桃被称为“水果之王”，营养价值位居前列，是一种营养价值极高的水果，味道酸甜可口，软硬适中，含有丰富的维生素C，可维持肌肤健康，抑制黑色素形成，促进皮肤代谢，帮助提亮肤色，有效延缓衰老，其中富含丰富的膳食纤维，具有开胃消食的功效，对于治疗便秘有很好的作用，还可清除体内自由基，增强机体抵抗力，有安神益智之功效。

黄花菜

黄花菜极易生长，是民间常用蔬菜之一，口感极佳，营养丰富，能提高人类脑细胞活性，促进脑细胞再生，对增强大脑功能，增强记忆力都有很大好处。含有丰富的卵磷脂，而卵磷脂可以改善、增强大脑功能，抗衰老等，含有丰富的类黄酮，它能净化血液，清理血液中的胆固醇，也能防止血管老化僵化，能让人类的血压与血脂处于稳定正常的状态，也能减少动脉硬化和冠心病的发生。

杏鲍菇

杏鲍菇含有丰富的膳食纤维，对增强肠胃蠕动有很好的促进作用。 它可以帮助便秘患者通便，排除体内毒素，从而保持皮肤光泽，改善暗沉的皮肤状况。 此外，杏鲍菇富含蛋白质，可有效提高人体免疫力，增强人体对外界因素的侵袭，远离亚健康，强化身体。