脾虚生湿，怎么知道自己湿气重？五个部位或可看出来，健脾祛湿

脾虚生湿， 怎么知道自己湿气重？五个部位或可看出来，健脾祛湿。又到了春天，气候多变，虽然温度逐渐攀高，但是雨水也渐渐增加了。

很多人一到春天就容易犯困，撇开“春困”来说，大家常说的就是“湿气重”。

因此，湿气重也就成了我们的一个养生问题。经常听到身边的朋友说，自己湿气重，要去去湿气了。

但是，怎么才能去掉湿气呢？

所谓“湿气”，只是中医理论的一个术语，现代科学并没有这个名词。从来源来分的话，有内湿与外湿之分。但总的一点，因为脾主水湿运化，水湿主要就和脾有关系。

而“湿”，本质上其实就是水。水是生命之源，世界上任何生命都离不开水。在中医理论里，营血和津液都是广义的“水”。只是因为营血是其中的精华而被单独列出来而已。

因此，我们常说的湿气重，并不能包括营血，只指津液的部分，由津液“停滞”而成湿气。简而言之，湿气就是津液“降阶”而来。

而津液本身从何而来呢？主要就是从饮食水谷而来。我们饮水、进食物之后，经胃的腐熟、脾的运化输布，肺的宣肃，肾的气化，肝的疏泄而畅达全身。

有人说，既然湿气来源于津液，那我们是不是可以不要津液呢，那样不就不会有湿气重了吗？

津液是身体必不可少的“水液”，它滋润器官并濡养全身，营血也由它化生而来、起到平衡阴阳、充盈血脉的作用。身体的所有新陈代谢都不离不开它，代谢产生的垃圾，也需要“借道”津液而排出体外。因此，不要津液而避免湿气重，完全就是行不通的。

尽管津液对身体如此重要，但如果太多了，或者它的运行输布有了障碍，停滞在某一处，也就成了“水湿”，这就是我们说到的“湿气重”了。

过与不及，都是病态，而湿气重就是津液的“过”。增加了机体的负担，首先伤害的脏腑就是脾。

那么，如何知道自己体内的湿气重不重呢？

湿为阴邪，易伤阳气，其性粘滞。所以湿邪最容易伤脾，如脾气不能升，脾阳不能振，水湿不能运化。所以，湿气重常会有头昏体重、身体重倦而嗜睡、心胸痞满、食欲不振等“常规”现象。

而不能运化“多”出来的水湿，总会停留在某一个部位，如下五个部位，就可以用来观察湿气重不重：

皮肤：如果水湿停留于皮肤，则出现水肿泛滥；肠：如果水湿停留于肠间，则常出现肠鸣泄泻；胃：如果水湿停留于胃中，则出现消化不良、脘腹痞闷、恶心呕吐等；胸部：如果水湿停留于胸膈，则出现痰饮咳嗽；双脚：如果水湿停留于下焦，则出现足部浮肿。所以，湿气重不重，上述五个部位是“瞒不住”的。如果这些地方并没有观察到明显的异常，那么恭喜您，即使有湿气，程度也可能不是太重。

那么，湿气重如何解决呢？

前面说了，因为脾主运化和主升清，其气机上通下达，布散全身，起着推动和调节全身水液代谢的作用。

如果身体里的水多了，超过了脾运化的能力，脾“苦不堪言”，也就成了脾失运化。使水液泛滥，积水成灾，引发诸多证候。所以，中医有云“脾宜升则健”。脾健运了，水湿也就被它“运”走了。

与水湿有关的病症，都以醒脾、健脾，尤其是振奋脾阳、补益脾气为主，这样才能从根本上解决问题。可以从三个方面来健脾祛湿：

1、揉腹：

揉腹能调节脾胃的气机升降，也可以充实五脏、驱外入之邪，清内生之积。每天早上起床前，或者晚上临睡前，排空小便，仰卧在床上，双腿微屈。先做几次深呼吸，以放松全身，集中精神排除杂念；

然后左手心对着神阙穴也就是肚脐眼，右手叠在其上，以脐部为中心，中等力度顺时针方向揉按，并慢慢向周围散开直到腹部最外缘；然后由外向内、逆时钟揉按并回到肚脐上，每次坚持15分钟左右即可。

注意按揉的力度柔和均匀，通俗点说还要有点“暗力”，保持呼吸平稳自然。揉按结束后，整个腹部会有暖和发热的感觉。只要腹部没有其它问题的人，大多都比较适用。

2、饮食健脾祛湿：

利用饮食来健脾祛湿，是我们最容易接受的方法，能在满足口欲的同时，起到养生的作用，何乐而不吃？比较常用的健脾美食有：

冬瓜玉米排骨汤：冬瓜能利水祛湿，玉米能健脾醒脾，一起炖汤进食，有利于健脾祛湿；山药芡实排骨汤：山药健脾益气，芡实也是健脾祛湿常用的药食，经常用它们炖点汤喝，不但味道不错，还能健脾祛湿，一举两得。

3、药食调理：

通过药食来健脾祛湿，应该是比较“专业”的做法，也是湿气减少比较快的一种方法。

常用的健脾祛湿之方，以参苓白术散、香砂六君子为好。其中兼有健脾益气与利水祛湿或芳香化湿之品，味道也不是很苦涩，比较适合大众的口味习惯。

其中，参苓白术散健脾祛湿之功稍强与香砂六君子，可以根据自身的湿气程度来选择。当然，这些成方，最稳妥的做法还是请中医处方为好，不建议没有中医基础的人随意使用。

春天雨水季节，外界的湿气逐渐增加，体内的湿气也“同气相应”。上述三个方法，有湿气重的感觉的人，可以对照试试。湿气没有了，会有拨云散雾之感，整个人的精神状态都为大不相同。