导语:人随着年龄的不断增长,体内的钙是会大量的流失,这样就会造成很多人出现骨质疏松的问题。骨质疏松是一种代谢性的骨病变,一般是由于骨质吸收增多造成骨组织减少,一般表现为骨骼疼痛,容易骨折等。
骨质疏松常见症状有哪些?
1、身高变矮
当身体出现骨质疏松问题时,会造成脊柱的支撑能力逐渐的下降,进而使得脊柱容易变薄、变弯,使人的身高变矮。
2、疼痛
当出现骨质疏松的时候,还容易使人的浑身疼痛或者是腰酸背痛,尤其是在干一些重活的时候会造成疼痛加剧,甚至是翻身、行走的时候都变得特别困难。
3、脊柱变形
如果出现骨质疏松的时候,会造成椎体压缩性的骨折,进而使人容易出现驼背的问题,使得腹部受到压迫,还会使人的心肺功能下降。
4、骨折
当身体出现骨质疏松的时候,如果由于轻微的外伤会造成脆性骨折。尤其是跌倒或者是由于一些其他的活动也容易发生故障。
诱发骨质疏松的高危因素有哪些?
1、生理失衡因素
一般而言,肌肉的收缩和舒张,以及压力会对骨骼组织造成一定的刺激,进而能够维持正常的代谢平衡。但是当身体失去生理性活动的时候,会造成骨组织产生相应的变化。
2、钙代谢失调
如果当人体的钙质大量的流失,也会造成骨质疏松的问题。一般情况下,人每天要摄入的钙含量为10mg/kg,但是只有很少的一部分可以被人体利用,大部分会随着代谢及时的排出体外,这样可以保持钙代谢的平衡。如果平时摄入的钙质比较少,这样就会造成体内的钙质大量流失,进而会引发骨质疏松问题。
世卫组织曝光:一种蔬菜易使骨密度突降,尽早撤下餐桌
说起腌制的咸菜,相信生活中很多人都特别喜欢吃,尤其是在早餐的时候喝粥吃咸菜,感觉特别的美味。其实腌制的蔬菜当中主要的成分是钠元素,而这种物质会影响钙质的吸收,使得钙质逐渐的流失,从而使得骨骼当中的营养物质减少,骨密度也会大大下降,进而会引发骨质疏松问题,所以说在平时应该趁早撤下餐桌。
饮食需注意这3点:
1、避免草酸多的食物和高钙食物一起食用
如果草酸与钙结合的话,会容易形成草酸钙,而这种物质会影响体内钙质的吸收。所以说,在食用一些高钙的食物的时候,尽量少吃草酸多的食物,如莴苣,咸菜,菠菜等。
2、少吃高糖分食物
如果平时经常吃一些糖分过高的食物,也会使得钙质的吸收逐渐的下降,时间久了也会使人出现骨质疏松问题。
3、戒烟限酒
在平时吃饭的时候也应该避免吸烟和喝酒,因为长时间吸烟喝酒的话,也会造成骨骼的新陈代谢速度下降,进而使得骨质大量流失,引发骨质疏松问题。
结语:为了身体的健康着想,在平时我们应该少吃腌制类的食物,如果食用过多的话,反而会引起钙质流失,对身体的健康不利。