“暴走”源于美国，风靡欧美，流行于韩国，日本，香港等地，是一种新时尚，新运动。指的是选定一条路线，沿着路线徒步或骑车行走，时间由一日到数日不等。
当下，每到傍晚，公园、体育场都会有不同组织进行的暴走活动，他们播放着铿锵有力的进行曲，队伍整齐有节奏的进行快走，一圈又一圈的持续一小时甚至更长时间。这是最常见的暴走形式之一。但是这种锻炼方式真的是健康的嘛？
本文为大家科普3种流行锻炼方式，却是养生陷阱！
1.用生命在拼命地走路
长时间、远距离的暴走容易损伤膝关节，造成半月板慢性撕裂和关节软骨面磨损剥脱而导致膝关节炎，出现关节肿痛、屈伸活动受限、上下楼梯困难、关节“绞锁”和关节弹响等症状。
“暴走”之后机体会产生大量的乳酸、酮酸等代谢产物，这些代谢产物和尿酸竞争肾脏的同一个排泄通道，造成尿酸排泄不畅，诱发痛风。建议大家如果是喜欢走路的朋友，建议大家最好将自己的走路步数控制在5000步左右。
2.早上起来就开始喝凉开水
晨起一杯水，应该是大多数人都知道的好习惯；但是关于“如何喝好第一杯水”，江湖当中却有着多种多样的传闻。首先江湖流传的柠檬水、蜂蜜水甚至盐水，或多或少都有着各自的不适人群，另外经常这样做很容易对身体带来威胁；所以不建议您去选择。
其次是不可以选择凉开水的，凉水会直接刺激喉咙，让处于充血状态的血管收缩，会造成血液减少，从而会让细菌侵入，引发嗓子疼或者感冒咳嗽的现象，这对身体健康会有很大的不良影响。
3.长时间进行夜跑行为
晚上吃了饭没事做都喜欢出去溜达溜达，尤其是许多人喜欢在晚上锻炼。不过夜晚不仅仅是温度低，而且刮风的频率也比较高。当你因为跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁的吹风，是很容易生病的。因此，夜跑要多注意点保暖，别因为风吹多了，最后生病了。