莲藕味甘、性寒,是祛瘀生津之佳品。对于莲藕,人们一定都不陌生,无论南方还是北方,餐桌上都经常有莲藕出现,莲藕的吃法也是多种多样,那么莲藕有什么食用价值呢?
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内的胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少人体对多余脂类的吸收。
莲藕还能起到一定的健脾止泻的作用,将莲藕煮熟后吃有增进食欲的效果,并能促进消化,开胃健中,对于胃纳不佳、食欲不振者恢复健康有很好的功效。再从莲藕本身的营养构成上讲,莲藕富含铁、钙等多种微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,属于营养价值非常高的食物,具有明显的补益气血、增强人体免疫力的作用。
莲藕含有大量的单宁酸,有收缩血管的作用,可用来止血。更为可贵的是,藕还能散血。因而中医认为其止血而不留淤,是热病血症的食疗佳品。
莲藕不但对人体健康很有益处,而且适用人群非常广,可以说,莲藕几乎适合各类人群食用,保健效果都非常显著。
对于中老年人来说,常吃莲藕有调中开胃,益血补髓,安神健脑的效果,并能起到延年益寿的作用。
对广大女性来说,妇女产后忌食生冷,但独独不忌藕,因为莲藕有消血化瘀的作用。
藕还具有清肺止血功效,因而对于肺结核患者非常适合。
通常对于那些吃莲藕很讲究的人来说,也会根据不同种类的藕而选择不同的吃法。藕分为红花藕、白花藕和麻花藕三种。一般来说,红花藕形状瘦长,外皮呈褐黄色、粗糙,富含淀粉,含水分较少,糯而不脆,这种藕最适合用来煲汤;而白花藕体形肥大,外表细嫩光滑,呈银白色,肉质脆嫩多汁,甜味浓郁,生吃口感最佳且保健效果也是最佳的;麻花藕通体呈粉红色,外表粗糙,淀粉也很多,适合做成熟食。
下面推荐一款关于莲藕的做法:
甘麦枣藕汤
此汤具有益气养血、宁心安神的作用,特别适合失眠心烦、气色不佳的人食用。对于容易气血亏虚的女性来说,莲藕引起味美。益气补血,宁心安神的特效而尤为适用,多吃能让女性从内而外的健康起来。
做法:先将小麦洗净,用水泡1小时后,将其与甘草、红枣放入砂锅中,加入适量水煮开,然后再往里加入莲藕,并将火调小,煮至藕软,最后加盐调味即可。