#健康2021#做到3点，养成祛湿的好习惯
一，尽量少待在潮湿的地方，阴天下雨时要注意关闭门窗，等到天晴后及时打开，保持空气流畅 ，外出时及时带上雨具以及防淋雨，出游时不要在阴冷潮湿的地方长时间逗留。
二，保证睡眠时间，“缺觉伤脾”所以人在熬夜后 ，通常会表现出乏力，无神，肢体困重等脾虚症状。为保证充足的睡眠，建议每天晚上11点我中午1点要入睡，主要原则是“”子时大睡，午时小憩 ”。
三，少吃生冷，不贪杯，中医讲脾主运化 ，如果常吃生冷寒凉的食物，会使体内的湿气加重，影响脾的运化功能，生活中常见的生冷食物有冰镇饮料 ，冰镇饮水果等，还有一些食物属于是寒性的，如果在不对应的季节使用这些食物，可能会加重体内湿寒 。另外，过量饮酒也是加重“湿毒”的关键因素 。
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