大家好，很高兴由我李医师为大家科普健康知识。现如今，越来越多的人都在关心着健康问题，大家都在探讨自己的身体健康状况，如果自己的身体出现不适的话，很多人都会陷入恐慌，整个人的状态会越来越差，甚至每天都会往医院跑。我建议大家自己的身体再出现问题之前，一定要学会健康养生，吃什么很关键哦！今天为大家推荐几种健康养生的食物，大家不要错过！
气色好的人要会吃，坚持吃几种食物，改善便秘，促进排毒，气色好
水芹菜
水芹菜别称水芹、河芹等，富含多种维生素和无机盐类，其中以钙、磷、铁等含量较高，具有清洁人的血液、降低人的血压和血脂等功效。
饮食过程中一定要满足身体对碳水化合物的需求，并且一定要选择好进食的碳水化合物类型，要以复合型为主。这种类型的碳水化合物在进入我们身体进行消化的时候，到完全被吸收要经过很长的一段时间，并将其转化为最小的糖原单位储存在肝脏中，当我们进行训练的时候就会分解为我们提供能量。
而粗粮类的食品中富含大量的复合型碳水化合物，因此我们最好多食用一些粗粮类食品。除了这种原因之外，还有一种原因就是粗糖的升糖指数低，粗粮内富含的大量复合型碳水化合物在消化过程中需要更长的时间，因此吃下去之后并不会让血糖快速升高。
以上几种东西，在很多人看来都觉得很普通，非常常见。但是，经常食用的话会给大家带来意想不到的好处，大家一定要牢记，并非山珍海味才能滋补养生，养生的食物千万种，大家一定要记得常吃哦，希望你一直健康快乐！