中医认为，气乱则病，气虚则症，气绝则亡。气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。如果将人比做一棵树，气就是树根，而身体是树干和树叶。根深才能叶茂，气长才会命久。
老百姓把死亡叫断气，人就是活一口气，人死的时候气就散了。人体气衰时，气血不畅，阴阳不调，自然百病入侵。
四十岁，男女都绕不过去的“一道坎”
《黄帝内经》中有一句话：“年四十，而阴气自半也，起居衰矣。”
也就是说，人到了近40岁左右，体内的精气就会减少一半。这里的“阴气”是指精气。
但是，由于错误的生活方式，今天很多人大大提前了“阴气自半”的年龄，往往不到40岁，出现了疲惫感、睡眠习惯变化、疾病恢复等问题。
有这五个表达，说明你“气不足”
1.喜欢吃味道浓的食物
最近越来越多的人喜欢吃没有辣椒就不能吃饭等味道浓的食物。除了饮食习惯问题外，中医还认为与人的脾胃功能有关，随着脾胃功能的减弱，对味道的认识也逐渐减弱。
这时人们喜欢吃味道浓的食物，提高元气，帮助运华，喜欢吃味道浓的食物，这往往是肾脏气体不足的表现。
2.老年人小便时刺激头部
有时孩子和老人小便时会刺激头部，但孩子和老人的原因不同。小孩子因为年龄小，肾脏气体和肾精不能完全出来，不足以在肾脏产生尿液时受到刺激。老人肾气不足时诱发气血，小便时发力，胃里肾气不足时会出现刺激。
3.每天17 ~ 19点出现低烧
很多人的血液性能比高烧低，高烧，身体性能更差，事实上，高烧比低热更好，因为孩子们有非常充足的气体血液，所以经常能看到孩子发高烧。
大人们高烧不退，特别是17点到19点之间经常发烧，这是因为肾气对象，气血水平低的表现。
4.年纪轻轻头发就白多了
现在很多人年纪轻轻就已经有白发，其实这和肾脏有关，是肾脏的花，头发的根在肾脏。也就是说，年纪轻轻就有白发的话，这个人的肾脏就不够了。
5.睡觉的时候总是出汗
睡觉的时候总是出汗。医学上叫冷汗。中医认为汗是心液，冷汗多的话，因为气阴和虚术不能收敛冷汗，出汗太久不能痊愈的话，就会失去更多的气阴和阴，对健康不好。
“看”三步法，正气满满
1、忌“过喜过悲”，颐养心性
所谓心态，心态一直不好会对身体产生影响，所以保持好的心态对延缓正气至关重要。平时要控制好自己的情绪，特别是避免大的快乐和悲伤，情绪起伏太大，心情不稳定的时候可以多听一点，放松音乐。
保持良好的心态，除了自我调节之外，充足的睡眠也很重要，睡得好心情就会变好。
2、艾灸涌泉，补肾中精气
中医认为，肾脏的精气不仅可以促进身体的生长，还可以参与血液生成，提高身体抗病能力。肾经的第一个穴位是龙泉穴，用
3、吐纳、八段锦，滋补肺气
因为肺与人体呼吸、排汗、排毒、血液、尿液的循环有关，所以养好肺也很重要。平时可以多吃葡萄、枇杷等对肺有益的食物，及时戒烟，保持口腔卫生。
保持和平心态，少发脾气，减少焦虑，适当运动，建议对肺有益的运动使用透纳和八段津，托纳有助于培养人体内部的元气，八段金有助于心肺健康，有助于培养肺益肺。
肾气不足时要注意不要继续伤害肾气，补充肾气，避免情况进一步恶化，让一些疾病趁虚而入。