饮用水是最便宜的'长寿药'！但需注意时间，两个时间段要清楚！

水是我们生命的源泉，70%的人体，85%的人可以用水来吸收足够的水，来进行人体的正常新陈代谢。自古以来，人们就把水作为维持健康的最重要的东西。仙胆酒将是非常重要的，你可以喝一些水。那么，饮水对我们的健康有什么好处？不要低估了简单的饮水，其中有很多科学知识。让我们谈谈饮水的重要性吧。

1. 研究表明，清淡、简单的开水是最健康的饮料，与各种饮料相比，开水是最渴的水，它能清除胃肠道，对补充水有很好的作用。(有人建议，运动后不要喝一些碳酸饮料，如果周围没有开水，就不要喝一些高糖橙汁、橙汁和其他水果饮料。）矿泉水虽然不如开水好，但比饮料好得多。

2. 白水的生物活性强，容易渗入细胞膜，立即进入人体，增加人体新陈代谢，促进细胞代谢，促进人体免疫功能，增强人体抗疾病能力，使身体健康。

3. 白汤中含有适合人体的微量元素和矿物质，在补充人体水分的同时，还能保持体内矿物质的平衡。

我们一天喝多少水，以确保我们不缺水？

适量饮用水对你的健康有好处，但喝太多水可能会导致许多其他疾病。一般来说，成年人每天喝 6 - 8 杯水是合适的，而且每天的最低饮用水应该在 800 毫升左右。( 正常成年人）但耗水量一般取决于人体的需要，而不是被迫的，如儿童、老人、老人等，谁能减少用水量。此外，肾脏病人和心脏病患者也不会喝太多的水，使身体恢复健康，使病情进一步恶化。

最佳饮用时间：

1. 早上起床时，人们在缺乏水的情况下代谢一夜，早上起床喝一杯水，滋润肠道，促进新陈代谢，补充身体缺水。

2. 运动后，身体在做大量运动和劳动后会流汗和流失大量水分。这时，适当的洗浴量（注意运动，不适合饮用碳酸饮料），补充水分，降低体温。注意运动，不要喝水。

不喝水的时间

(1) 饭前、餐后半小时：饭前、餐后饮水易稀释胃液，影响食物的消化吸收。

(2) 睡前：不宜在睡前 1 小时内喝水，否则容易影响睡眠质量，有时会出现水肿等现象。

健康是人生幸福的源泉；健康是个人幸福的前提；健康是事业成功的保障；健康是家 庭幸福之源，今天和大家分享的健康小知识就是这些了！多多关注我《生理慧医师》 ！