杂粮手擀面

1.黑豆是典型的高蛋白，低脂肪的食物，含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率极高。2.黑豆中含有丰富的维生素E，花青素，异黄酮等成分。3.黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。

By 悦己糖糖

• 面粉 100克
• 黄豆粉 50克
• 黑豆粉 50克
• 油菜 三棵（喜欢蔬菜可多放或换其他菜）
• 鸡蛋 一个
• 盐 适量

1、三种粉拌匀揉成面团，为了增加面的韧性，可加两克盐。

2、擀成面片，均匀的切成喜欢的粗细。

3、锅内的水烧开，放入面条水开后放入油菜，煎一个鸡蛋，即可享用美味营养早餐。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！