我推荐大家喝一喝南瓜粥，海带粥和莲藕粥，这几样东西都能消暑。可以防止大家中暑，还可以预防心血管疾病和肠胃疾病，不仅能够补水，还可以降温，补充各种我们人体所需要的维生素，帮助我们的身体健康，提高我们的食欲，还可以帮助我们减肥和美容。接下来，我给大家说一说南瓜，海带，莲藕的好处。
第一个就是南瓜，南瓜想必大家应该不陌生，它里面的营养物质非常多。第一个好处就是可以解毒。因为南瓜中含有果胶这种物质，可以帮助清除细菌毒素和有害物质，因为，果胶有非常好的吸附的功能。比如汞、铅等有害物质都可以吸附，然后排除体内。所以，大家喝南瓜粥可以起到解毒的良好作用。第二个好处就是可以防止糖尿病。对于糖尿病患者是有好处的，因为南瓜内含有很多的钴元素，这个元素可以有效活跃我们身体的新陈代谢。并且还能够促进我们身体的造血功能，可以促进维生素B12的合成。对于我们降低血糖和防治糖尿病有很不错的效果。最后这个好处就是能够消除致癌物质。对于亚硝胺这种致癌物质，南瓜可以有效抑制它的突变，对那些肝肾功能不好的人有好的积极治疗的效果，所以建议大家多喝南瓜粥。
第二个食物就是海带，海带中有岩藻多糖和褐藻寡糖，他们是非常优质的膳食纤维，它们能够促进我们身体的肠胃蠕动，减少我们身体内部的有害物质和胆固醇有利吸收，岩藻多糖这个物质同时还能促进胰岛素的分泌，另外，糖尿病的人食用后不但不用担心血糖的升高，还能缓解糖尿病的情况。最重要的是还可以预防心血管等疾病，海带中富含不饱和脂肪酸和膳食纤维等物质，它们可以降低我们血液中蛋白胆固醇，改善血管壁弹性，从而达到预防心脑血管疾病的作用。碘是人体内合成甲状腺的重要微量元素，经常食用海带则可预防甲状腺的发生。最后海带中富含的钙、铁等元素，他们能够提高我们人体的抗寒能力，在冬天适当多吃些海带能起到御寒保暖防止感冒的作用。
第3个食物就是莲藕，藕节中有大量的单宁酸，能起到很好的收缩血管和止血效果。其中的维生素K，也具有同样的止血效果，尤其是对出血性紫癜和血小板减少疗效不错。生的莲藕性寒，具有清热凉血的功效，能治疗热性病症，帮助缓解咽干口渴症状。莲藕中的黏液蛋白和膳食纤维丰富，能和人体胆酸盐结合，帮助降低体内胆固醇、甘油三酯的含量，促进肠胃蠕动，有利于体内多余的废物，起到减肥和预防便秘的疗效。在上火长痘痘的时候可以多吃一些莲藕能达到祛痘的效果，而且多吃一些莲藕可以让皮肤状态更好更加有光泽。藕的含糖量不算很高，但含有较高的维生素C，对于肝病、便秘、糖尿病等患者都十分有益。藕还富含多酚类物质，可以提高免疫力，缓解衰老进程，预防癌症。对肝火旺，易生燥热的人，莲藕也是很不错的，因为莲藕性凉，因内热导致脸上很多痘痘的小伙伴，可以经常吃一些莲藕，有降火降燥的功效，尤其在这个炎热干燥的夏天，莲藕粥是再好不过的食材。
任何食物都不可以代替药物食用哦，患病患者还是要根据医生的嘱咐来健康食用，这里只是建议，万不可盲目对症下药！
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