大家好，我是养生胡医师，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。
扁豆中含有丰富的纤维素和一种特殊的高浓度植物胶蛋白，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进排便，排除体内积存的毒素，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，毒素排出来，身材自然漂亮。
平菇是一种高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的食物,被公认的“安全食品”和“保健食品”。吃平菇还能帮助提高免疫力，因平菇富含氨基酸、甾醇类以及5-鸟苷酸、谷氨酸钠等,还含有较多的矿物质和维生素，其膳食纤维中纯天然木质素成分占有相当比例，夏天常吃可以排毒祛湿，润肠消脂，好处多多。
燕麦是一种非常熟悉的食物，有很多的人在早上的时候往往会煮燕麦粥喝，燕麦食用起来也是比较方便的，只要用开水泡一下就可以食用，同时燕麦含有很高的营养价值，它可以缓解失眠，可以提高人们的睡眠质量，还能疏通血管，清理肠胃，消除多余脂肪，很适合中年人食用。