“睡觉不能脚朝西，头朝东”有科学根据吗？怎么睡最科学？

睡觉是生活中很重要的一个部分，它是健康的保障，若是长期睡不好觉，人衰老的速度就会变得特别的快。人在睡觉的时候，身体虽然没有怎么动，但身体中的各个器官都还在努力的运转，睡觉可是他们排毒的好时间，将毒素排走第二天才能更好的运转。可是人们的工作变得非常的繁忙，不知不觉就变成了亚健康的体质，这时养生就变成生活中很重要的一件事。

在大家的意识当中，睡不好不仅不利于身体的健康，并且还会变老、变丑，甚至经过一系列的反应，还可能会发胖、长痘痘。但是，现在人生活节奏如此之快，很多人又怕自己睡得过多，会浪费时间。

所以，很多人就发出了一个疑问，人体每天睡多少小时比较好？

对于成年人来说，其实并不用睡太久，每天只要睡7~9个小时就可以了，只要保持这个睡眠时间，足够维持你一天的工作和学习。

可由于现代人压力太大，再加上睡前不良的习惯等各种原因，最终导致很多人都出现了失眠现象。又或者即使是睡着了，也是浅睡眠状态，外界稍微一点动静，就被吵醒了，更甚至一夜都在做梦，睡不好觉。

其实，导致人体睡不好的原因不仅仅只有这些，也可能和我们睡觉的方向有关。这和从古时就流传下来的俗语有关：睡觉不能脚朝西，头朝东。当然，很多人都认为这是迷信，其实并非如此，它是有一定科学依据的，具有哪些科学依据呢?接下来就让小编来给大家具体介绍一下。

睡觉为什么不能脚朝西，头朝东？

大家应该都知道，地球是有南极和北极的，这两者形成一个磁场，而人体本身也是有磁场的，人体的磁场不能影响地球，但地球的磁场却是能够影响到人体。地球的磁场分为南北两极，如果人体睡觉头朝东、脚朝西，那么磁线刚好把人体分成两半。

而人类生存法则上就有过这么一句成语：顺应法则。也就是说，如果人体东西方睡觉，就是没有顺应自然法则，自然也就无法睡个好觉。所以，为了良好的睡眠质量，还是应该顺应磁场的方向睡觉比较好。

当然，人体能不能睡个好觉是受很多方面影响的，不能单凭睡觉方向来决定，有的时候即使你违反自然方向睡觉了，但只要你睡前工作做好了，也是可以睡个好觉的。

那么，如何才能睡个好觉？

睡觉前两个小时要保持大脑的放松。关于这点小编还是挺有话语权的，那就是如果睡觉之前还在码字的话，那么大脑就会很疲劳，睡觉之前还在胡思乱想，根本就无法入睡。好不容易睡着了，又满脑子都是工作的内容，令小编十分难受。

睡前两小时不要再吃东西。小编以前总是会出现失眠的情况，每一次失眠之后小编都会找出原因。其中一个让小编失眠的原因就是睡觉之前吃东西，明明身体已经躺下了，可胃部还在消化东西，睡觉之前胃部里面还有满满的食物，实在是难受至极。这样的情况下，怎么能顺利睡着呢?

睡前不要与人生气。小编的想象力十分丰富，如果在睡前还在发火、生气，那么接下来的时间小编就会自行生闷气，如何都睡不着，不仅会影响当天晚上睡不着，而且第二天还没有精神工作和学习。

总之，这句俗语可以给喜欢养生的朋友做一个参考。睡眠质量和很多因素都有着比较密切的关系，这么睡舒服，身体是知道的，人要注意积极调节，避开影响睡眠的事情，多做一些可以提高睡眠质量的事情，这样才能一觉睡到天亮。