昨日白露已过去，白露过后天气开始转凉，气温逐渐下降，所以在今后我们要开始调整我们的饮食习惯与作息习惯了。秋季气候干燥，但是我们切记不可贪凉，更多的应该是多喝热水，多吃些新鲜的瓜果和蔬菜进行补水。那么白露过后我们开始养生，具体需要做到哪些呢？
白露过后养生，这“三白”要吃好，这“一防”要做好，安稳过秋冬。
吃好“三白”
1.白萝卜
白萝卜水分充足，香甜爽脆中带点辣，绝对是白露过后吃白的最好选择之一。白萝卜具有清热生津的作用，在干燥的秋季最需要的便是补水防秋燥，白萝卜有助于我们补充水分。同时，白萝卜还具有开胃健脾的作用，增强人体免疫力和抵抗力，有助于我们在秋冬更健康。
2.茭白
茭白也叫茭笋，是我国的特产蔬菜，同样是白露过后不错的食物之一。秋季气候干燥，尤其是白露过后，人们很容易干燥精神疲劳，眼睛干涩、口干舌燥等问题，而茭白具有清热除烦的作用，绝对适宜在秋季食用。同时茭白给人体补充各种营养物质，起到健壮机体的效果。
3.莲藕
秋季的莲藕最补人，白露时节过后，吃莲藕最养生。每年秋天都是莲藕成熟的时候，所以在白露过后我们应该选择大量吃莲藕。秋季的莲藕爽脆多汁，并且还带着点清甜，能够起到很好的去火作用，让我们的体内清凉起来。莲藕可以生吃，也可以煮着吃，都具有不同的功效。
做好“一防”
防过敏
白露时节秋高气爽，很适合外出旅游，但是一旦外出，很多人都会出现过敏的症状。有些路边的花草盛开，同样会让人对花粉过敏，从而出现咳嗽流鼻涕的症状。所以外出游玩时我们要做好相应的预防措施，这是非常重要的。在外出游玩的前15天内，我们要口服抗过敏药物，避免过敏问题的发生。同时秋季干燥，我们要定期做好面部清洁，及时补水，同时还要加强锻炼，对于在秋季预防过敏很有意义。
结语：总体而言，白露过后天气是宜人的，但是也要注意温度变化，随时做好保暖工作，同时，平时也要加强身体锻炼，让秋冬更健康。