面色蜡黄，头发干燥粗糙，嘴唇和脸颊苍白，偶尔还有头晕、疲劳、气短等症状……
到底是怎么回事？才入秋不久，怎么会同时出现这么多不适的症状呢？
其实，这都是气血不足搞的。气血充足对维持一个人的身体健康至关重要，所以如果发现自己存在气血不足的情况，那就应该好好保养身体了，不要等到更多的问题一起找上门来的时候再后悔莫及，而且不论男女老少，气血这个东西，早养早受益。
一、体内气血不足的6个表现
1、皮肤差
如果一个人的皮肤是红润有光泽有弹性的，且没有皱纹和斑点，这是气血充沛的迹象。反过来如果皮肤粗糙、苍白、斑点多，就说明体质差、气血不足。
2、掉发多
假如一个人的头发黑亮，浓密，非常柔顺，就说明体内气血充足，反之头发枯黄，掉发多，出现白发、分叉等现象，证明气血不足。
3、眼睛浑浊
如果一个人眼白较为浑浊，有血丝，甚至眼白发黄，眼下有明显眼袋，经常觉得眼睛又干又涩，眼皮沉重难睁开等症状，那就说明体内气血不足了。
4、手脚冰凉
如果平时手心都是比较温暖的，那说明气血运行的通畅，能够供给到四肢末端。如果一个人经常感到手脚冰冷，不论春夏秋冬，那就说明体内气血不足。
5、牙龈萎缩
牙龈萎缩、牙齿缝变大，吃饭容易塞牙等这些情况都是证明体内气血不足的表现。
6、睡眠不佳
如果一个人睡得好，睡得快，睡得深，呼吸均匀，可以睡到天亮，这意味着体内气血充足。那些入睡困难、容易做梦、半夜容易惊醒、夜间尿频、呼吸沉重或爱打鼾的人则可能患有血气不足。
二、秋天吃桂圆的好处
中医认为，桂圆具有补血养气、安心宁神、益智补脑等功效，适合脾胃虚弱、食欲不振、气血不足的人在秋季食用。
1、补充能量，消除疲劳
桂圆中含有大量的葡萄糖，可被人体直接吸收，且富含蛋白质、铁、钾等营养元素，能迅速为人体补充能量，恢复精神，有助于消除身体疲劳。夏天过后，人体能量消耗很大，秋天是吃桂圆滋补的好时候。
2、安心宁神
桂圆富含铁、钾等矿物质元素，能够促进血红蛋白的再生，因此对气血不足引起的心悸、失眠、健忘等问题均有良好的效果。
3、补血养气
桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等营养成分，含铁量也比较高，可促进血红蛋白再生以补血。秋天气血补好了，也可以无忧过冬了。
4、益智补脑
桂圆有补血、安神、养脑、养心的功效，特别适合因神经衰弱或思虑过度而引起的心悸、头晕、失眠等。对于那些经常在学习或工作中使用脑力的人来说，吃桂圆还可以增强记忆力，消除疲劳。
5、抗衰老，保护皮肤
桂圆是一种天然的抗衰老食物，可以减少体内自由基的含量，起到抗衰老的作用。
同时，桂圆中大量的蛋白质其中有一部分是胶原蛋白，可使肌肤充满弹性，美容养颜，延缓衰老。这个功能正好解决了秋天皮肤容易干燥的问题。
三、将桂圆和此物一起煮，肝脏健康了，气血足，皮肤更加红润细腻
将桂圆搭配酸枣仁一起煮水饮用，也可明显改善身体肝血不足和气血瘀滞的情况，调理体内阴血不足，改善皮肤状态，对自身免疫力也有提高的作用。除了酸枣仁外，加入枸杞、大枣、莲子、桑葚和茯苓共同制成【红盒酸枣仁茶】，日常泡水饮用，对于补血养肝滋阴效果也会更加好。
枸杞：滋补肝肾、益精明目，延缓衰老；
大枣：补中益气、养血安神，延缓衰老；
莲子：抗衰老、抗氧化、增强免疫；
桑葚：滋阴补血、生津润燥；
茯苓：健脾宁神，保护肝脏、抗衰老。
女性秋冬养好气血，身体健康不得病，秋天将桂圆和此物一起煮，肝脏健康了，气血充足，皮肤更加红润细腻显年轻，早吃早受益！