湿气，对我们健康的破坏性极强，并且不是夏天才会有，而是一年四季都会沾上，尤其是经常一坐就一天的上班族更容易滋生湿气。
湿气重对人体的影响是非常大的，比如你可能不干体力活就坐着，还是会浑身无力；或者是前一天洗头，第二天头发就油腻的不行等等，这些都是湿气重引起的，一定要及时排湿。
湿气重的人，早起3不要，饭后2不急，晚上1远离，湿气悄悄排！
早上不要赖床
早上6：00，这时身体开始苏醒，身体的血液循环很快，此时的代谢能力最旺盛，如果此时你不是赖床，而是起来运动的话，可以加速身体祛湿排毒。当然这个时间段也不是一定要早到六点，七点，八点都是可以的，但是一定不要赖床哦。
早上不要甜点当早餐
湿气重的人最好是不要用甜点当早餐，尤其是奶油类的蛋糕。这样的食物摄入过量容易出现血糖升高的情况。而且比较甜的奶油蛋糕热量高，经常进食可能导致肥胖，身体还会产生过氧化物，这些物质都容易导致体内的湿气积聚，对湿气过重改善不利。
早上不要憋便
很多人早上为了赖一下床，甚至不惜憋便，本身湿气重的人，肠胃蠕动就比较慢，很容易出现便秘的症状，如果还憋便的话，大便没有及时排出,水分会被肠道反复吸收,导致大便干结更加难排，大便中的毒素在体内积累时间过长,有害物质被肠道吸收,就会出现精神萎靡不振,头晕乏力,食欲减退等症状，反过来使得湿气更重。
饭后喝水不要“急”
很多人可能是吃饭的时候口干或是吃得太咸，就会吃完饭马上去喝水，并且是大口大口“牛饮”，感觉一大杯凉开水下肚非常的爽快。大口快速地喝水会导致胃液稀释过多，还会加重体内的湿气，还容易出现胸闷气短的现象。
饭后水果不要“急”
饭后不要马上吃水果，水果中的有机酸、糖类、果胶等物质，可影响消化吸收，甚至会增加饭后腹胀和不适感。长期这样会导致肠胃功能不好，这样就会使得自身湿气更重。
晚上远离酒
晚上的时候有的人会去应酬喝酒，还有的人会在家清闲喝酒， 很多人离不开酒，但是湿气重的人不宜喝酒，长期饮酒会损伤消化功能,导致脾胃虚弱,水饮不化,体内湿气重。本身湿气重的人脾胃功能就比较羸弱了，若再喝酒无疑是雪上加霜。
湿气重的人以上几点要多加注意，以免湿气加重，生活中可多吃一些能帮助排湿的食物，比如以下几种：
多吃玉米
玉米一直都被誉为长寿食品,其性质也比较平和,适合任何体质的人使用。从药食同源角度说，玉米味甘、性平，归胃、膀胱经，有调中开胃、健脾益胃、利水渗湿作用，湿气重的人不妨可吃玉米，嘴还是煮玉米的时候连须一起煮。
多吃黄瓜
黄瓜是我们日常生活中最常见的果蔬,不仅可以健脾祛湿,它的维生素含量也很高,用来美白皮肤天然又放心。生活中很多人喜欢吃嫩黄瓜，其实老黄瓜清热祛湿、利水消肿的功效更胜一筹，搭配扁豆、小豆，佐以鸡肉增鲜，胡萝卜、陈皮、生姜和中去腥，熬一碗汤，巴适得很。
多喝豆浆
豆浆是我们日常生活中十分常见的一种饮品，这款豆浆很特别，不加豆子，而是加入山药、莲子、芡实、茯苓四种食材适量（1:1:1:1，每样20克左右），按照榨豆浆的方式做好就可以，可适当加入白糖，这杯豆浆祛湿、健脾效果棒棒的，不妨试试。
多吃樱桃
樱桃是比较常见的祛湿水果，其性温,味甘微酸;入脾、肝经。能补中益气,祛风胜湿。可将樱桃洗净去核,加冷水,西米,冰糖,放入炖盅,慢慢熬制一晚。第二天早上喝这样一碗，热气腾腾、调中益气、健脾又祛湿。樱桃季节性比较短，错了了可是要再等一年哦。
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