女性在45岁以后和60岁之间的这个时间段，如果平时没有注意养生，补充雌激素，女性会衰老的特别快。尤其是因为年龄的增长会加速雌激素的流失。所以想要保持年轻，延缓衰老，平常可以多吃一些能增强女性抗衰老能力的食物。以下这5种食物，女性常吃，可以美颜养容，抗衰老。
1、深海鱼
深海鱼都会含有抗氧化成分—虾青素，三文鱼是所有深海鱼中含有虾青素最多的鱼类，尤其是在美容养颜、抗衰老方面的效果特别好。而且虾青素的抗氧化能力是维生素E的550到1000倍左右，所以女性常吃不仅能保护脑细胞，抗衰老，还可以保护皮肤被紫外线晒伤。三文鱼一周吃3次，可以滋养皮肤，增强女性抗衰老能力，助长雌激素。
2、黄瓜
黄瓜生吃和做菜吃都很美味，而且在减肥瘦身方面的效果很好，深受减肥人士的喜欢。而老黄瓜里面含有非常多的维生素E，在延缓衰老、长寿方面效果不错。黄瓜还含有黄瓜酶，它有很强的生物活性，能助长雌激素，加快身体的新陈代谢，。
女性容易受休息不足的影响，导致出现眼袋影响美貌。如果你用黄瓜切片敷在眼袋上，坚持一段时间，它含有的天然抗氧化功效可以让眼袋慢慢消除。
3、芒果
辨别女性年不年轻的方法很简单，就是看皮肤的状态，是不是细腻、滋润、白里透红。不过，现在的环境和生活压力和缺少雌激素，对皮肤的伤害都很大，所以在日常养生中可以多吃芒果滋养皮肤，补充雌激素。因为芒果含有大量的β胡萝卜素，可以转化成维生素A保护皮肤健康，增强皮肤自我修复的能力。
如果你的皮肤干燥，粗糙，或者是容易被紫外线晒伤，那么你可能缺少维生素A，平时可以多吃芒果。选择芒果，可以选择摸起来软软的，这样的口感比较好。
4、红苹果
苹果里面含有纤维素、维生素C和糖等营养物质，可以预防皮肤长庖疹，滋养皮肤。有研究发现，苹果里面含有的抗氧化剂“槲皮素”，不仅可以抗衰老，还可以保护脑细胞，远离自由基的伤害，维生素都没有抗氧化剂，在保护脑细胞，补充雌激素上的效果好。
而苹果只有表皮里含槲皮素，所以想要滋养皮肤和抗衰老的女性，在吃苹果的时候不要削皮吃，可以得到最多的抗氧化物。有研究发现红苹果比绿苹果的抗氧化剂含量更高，所以常吃红苹果，效果更好。
5、大豆
大豆一直被人们认为是有利于延年益寿的效果，它也被称为天然的雌激素食物。所以女性常吃，不仅有利于长寿，还可以补充身体雌激素。大家都很清楚女性衰老是因为体内雌激素减少，而大豆里面含有的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，在调节内分泌平衡，促进雌激素分泌都有非常好的效果。
女性雌激素正常了，才能有养颜美容、抗衰老，提高身体免疫力的好处。所以女性在45岁到60岁之间的这个养命期，一定要注意补充雌激素水平。