气血充足！气血循环正常是改善体寒与去湿的根本！而消化系统的消化吸收能力，与人体获得充足的均衡的营养物质！是人体气血充足身体健康指标提高的关键。
首先遵循健康的基本：好的空气和好水，乐观的心态，充足的睡眠，适当的运动，均衡的营养，戒烟限酒！在此基础上，适当的补充优质的多种植物蛋白质粉，天然的B族维生素，天然的维生素E等增强消化吸收能力的营养素。
着重补充补气血，补肾，去湿，的食物。如羊肉，狗肉，乌鸡，鸽子，鹌鹑，黄鳝鱼，老鸭，动物血，猪肝，黑米，黑芝麻，黑豆，黑麦，莲子，赤小豆，红豆，薏米仁，怀山，山药，茯苓，芡实，肉苁蓉，坚果等。在食补的过程中，要防止虚火的产生。
如果气血虚的状况需要加快的改善，可以适当的补充红细胞生成所必需的营养素，可以通过食用营养补充食品补充。如优质的多种植物蛋白质粉，多种维生素，多种矿物质，天然的B族维生素，天然的维生素C，天然的维生素E，铁质叶酸片等。
体质过于虚弱不是一天两天就能改善！只要方法方向对了，自然会逐渐好转！
拔火罐 如果感觉身体湿气很重，那建议拔火罐。拔火罐可以很好的排出身体的湿气，让身体轻松不少。坚持锻炼身体这个方式是改善的最好办法，既方便又省钱，每天运动一段时间，保证出些汗是最好的解决办法。
充足的睡眠 很多人湿气过重是因为经常熬夜，所以针对这种情况，就需要合理调节作息，让自己休息规律起来，保证充足的睡眠。注意饮食 如果身体湿气中，那需要注意一下饮食，不要经常吃一些生冷的食物，例如冰激凌。
可以吃一些薏米红豆粥，可以改善一下情况。室内保持干燥 有些地区比较潮湿，例如南方一般都会有返潮的情况。这样也会导致身体湿气重，这个时候需要在室内放一些除湿盒或者除湿机，来改善室内干燥的情况。