三餐饮食不规律
三餐不规律饮食对肠胃的伤害大，消化系统要保持功能正常需要规律饮食，有营养物质提供来维持生命活动，但是，部分人三餐不规律饮食，总是错过最佳的吃饭时间，受到影响消化系统容易功能紊乱。
或者在消化液分泌之后没有食物进行消化，局部的黏膜更容易受刺激引发疾病。因此，在保持健康的过程中，要注意好习惯养成，三餐规律饮食来获取营养。
爱吃辛辣食物
要让身体保持健康关键是不要总吃辛辣食物，部分人爱吃麻辣辛辣的食物，但是这种类型的食物刺激性大，对脆弱的肠胃保持健康不利，很多人吃太多辣的食物会胃痛、腹泻，和局部的黏膜受到损伤有关。
因此，在促进健康的过程中，要注意饮食的清淡，选择刺激性小的食物来获取营养，辣的食物少量摄入即可，已经有胃部病变出现，则要远离辛辣食物了。
经常饮酒
胃部功能降低很可能是经常饮酒引起，很多人对酒精过度依赖，在饮酒的时候无法节制，大量饮酒或者饮用烈性酒都会让胃部黏膜受到损伤，是部分人胃溃疡发病率高，胃部炎症出现的原因。因此，在保持身体健康时，要注意良好习惯养成，通过少喝酒来保养身体，否则酒精获取过多让胃部黏膜受损，疾病会入侵而影响健康。
暴饮暴食
很多人的胃部出现了病变其实跟暴饮暴食这种行为有关，饮食要有节制，在吃饭的过程中控制好食物的摄入量，可以防止消化系统负担重影响着身体健康。
很多人饮食方式不正确，冷热交替摄入食物，在不正确饮食行为的影响下消化压力增大，胃部黏膜受到刺激，肠胃就容易发生病变。因此，在呵护肠胃的过程中要注意饮食节制，每顿饭不要吃太饱，更不能暴饮暴食，可以防止肠胃病变出现。