胡萝卜
胡萝卜作为在日常生活中常见的一种食材，很受大家的喜欢，卜不仅营养丰富，而且胡萝卜汁还可以祛斑美白。含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。还含有植物纤维，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，有助于通便。既有造血功能又能补充人体所需的血液，从而改善贫血或冷血症。
西兰花
平时不妨食用些西兰花，其中的维生素A能够更好的帮助我们保护眼睛。并且，这种营养成分还有助于上皮组织以及骨骼的发育。所以小孩要多吃哦，排毒养颜、提高免疫力。
桂圆
桂圆就是平时我们说的龙眼，干品风味独特，营养价值高还容易保存，很是受到大家的欢迎和喜爱，每天吃些桂圆可以改善大脑血液供给，提高记忆力，补充营养，美容养颜、淡化皱纹。
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