俗话说：“生前何必久睡，死后必定长眠”。虽然这句话可以起到一定的激励作用，但倘若人体长时间处在睡眠不充足的状态中，其工作和学习效率都会大大折扣。所以，我们必须保证自己拥有足够的睡眠时间，才能够让自己的大脑得到充足的休息，只有这样，人体的各项生理活动才能够正常进行。
一天24小时内，我们有将近一半的时间都处在睡眠状态中。但为了让自己睡得更好，我们必须深入地了解自己的睡眠状态，才能够制定出适合自己的睡眠方法，只有这样，我们的睡眠质量才能够得到大幅度的提升。在之前，美国的一个睡眠研究专家指出，每天保证八小时的睡眠时间对人体来说是最有益的，只要我们每天睡够八个小时，我们就可以更快速率完成每一件事情。因为这个睡眠专家特别权威，所以他的文章一经发表，就在学术界引起了特别大的轰动。
一时之间，人们纷纷调整自己的作息时间，并采用八小时睡眠论当中的睡眠方法。但在信服八小时睡眠论的同时，我们却忽略了这个理论原有的局限性。事实上，八小时睡眠论是不正确的，它并不具备科学性。这个科学家在一开始进行调查的时候，就选择了社会地位较高的人群。因此，他的调查人群并不是随机分布的，而是具有针对性的。由此可知，八小时睡眠论只适用于少部分人，而且，这种说法是极不严谨的。
除了八小时睡眠论以外，老祖宗常说人睡三觉，命比纸薄的话语也在民间流传。但人们往往只能理解这句话的片面意思，他们并不能说出这三觉究竟指的是什么。为了让自己的睡眠质量有所提升，在睡觉之前，我们需要对这句话进行深入理解，才能让自己养成一个良好的睡眠习惯。
1、懒觉：睡懒觉容易打破人体的生物钟节律，生物钟节律被打破后，人体内的各项生理活动就会受到一定的影响，这就容易造成内分泌紊乱，使睡觉者的身体受到伤害。所以，睡懒觉缩减寿命的说法具有一定的科学依据。
2、颠倒觉：颠倒觉的睡眠方式与当代年轻人”晚上不睡，白天不起”的作息规律很相似，长时间颠倒睡觉容易影响到人体的睡眠质量，使人体表现出失眠的病症。这就会增加睡眠者患慢性疾病的风险，使睡眠者的身体受到伤害。
3、饭后觉：吃饱饭后人就容易产生困意，所以很多人会有饭后睡觉的习惯。但是，饭后睡觉对人体的伤害是很大的，在饭后睡午觉会给肠胃系统增加负担，这就会给消化系统带来不可逆的损伤，久而久之，睡眠者就容易表现出消化不良的病症。为了防止自己的身体受到损伤，建议睡眠者及时改正，就可以防止胃部疾病出现，让自己的身体得到保护。
古人是非常有智慧的，他们所说的话也非常有道理。因此，在日常生活中，我们千万不能被八小时的睡眠论蒙蔽双眼，如果你想让自己的睡眠质量提升，就应该依照自身的需求来寻找适合自己的睡眠方法，只有这样，我们的睡眠环境才能够变得更加舒适。