我们都知道泡脚是现在中医里面比较常见的足疗方法，它不仅可以助眠，也可以解乏。虽然很多人都知道泡脚的好处，但是怎么去正确的泡脚是很多人都不知道的，而哪个时间段泡脚才能起来养生的最佳效果，也是很多的人不知道的，那么下面我好好跟大家讲讲。
脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点陈香足清，还可以起到缓解脚部脚气、脚癣等作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。
用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。
我们在泡脚的时候，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，根据患者个人体质，其中可放一些有利于活血的丹参、当归;或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。另外，晚上9点时，泡脚也不宜太长时间，以30分钟至45分钟为宜，泡到微微出汗是最好的。
通过以上的介绍，我们应该已经知道泡脚应该要泡多少时间有了解了吧，只要大家用半个小时来泡脚，相信你的身体也会逐渐强健的，一般的感冒应该没有那么容易就找到你了，而我还要强调的是，一定要用温水，不能用太开的水，那样脚有可能会烫伤。