脾胃伤则百病生，教你几招养好脾胃！

“你吃了吗？”这是许多人较常用的一句问候语，最初，反映的是人们在历经艰难岁月时相互之间一种实实在在的关切，而进一步讲，则可以看作是人们对身体健康的相互提醒，为什么这么说呢？

全球共有5亿胃病患者，中国就占了1.2亿，是名副其实的“胃病大国”。在中医里，提到胃就不能不说脾，脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不强，就会引发很多疾病。养生，必须先养脾胃，胃强身体才强壮，胃弱身体就虚弱。如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。

自查脾胃健康小妙招

看嘴唇

一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的人嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的表现。

看鼻子

脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。

看眼睛

脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。

此外，很多人的脾胃不好，是由于过度劳累或情绪不佳引起的。尤其是夏天，肝火旺盛，人往往易怒。脾胃失调的人，常觉得身上没劲，手脚冰凉，有时还会拉肚子。

脾胃与五脏的关系

脾胃出了问题，很可能连累五脏。中医里有一句话：“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命。”脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。

心与脾就像一对母子，心脏病要从脾胃治。脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。

肝与脾胃互相影响。有些人经常吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，必须先养好肝，才能解决脾胃的问题。

脾胃虚最先影响肺。肺像个“宰相”，专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气，协助心脏治理全身。然而，肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。

此外，脾虚往往肾也虚。人的精力充沛肾气就充足。肾的精气强弱，和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。

脾胃怎么养

脾胃有四怕。一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气。

生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。脾胃最怕撑，饥一顿，饱一顿对它伤害最大，胃生病大多和人饮食不节制有关。此外，中医认为“忧思伤脾”，经常生气会影响脾胃功能，所以，经常保持心情愉悦对脾胃也很重要。 

脾胃怎么养？这五个要点须谨记~

一、食物喜温燥

脾喜燥恶湿，喜温恶寒，因此养脾要食些温性的或燥性的食物或中药。比如，厨房里常用的各用香料多是温性偏燥的，亦具养脾之功。如紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、干姜等等。

脾主土，故需食多得土气的食物，如地下长的地瓜、山药等；脾色为黄，故需食黄色食物，小米色黄，最养脾土。

此外，还可适当吃点山楂。《本草纲目》里曾记载：“凡脾弱，食物不化，胸腹胀闷者，饭后食山楂二三枚，绝佳。”

药食皆佳的山楂，一直为人们所喜爱。山楂性味酸甘，微温，归属胃和肝经，适量食用，可以促进消化、活血化瘀，降低血压和胆固醇、软化血管。除此之外，山楂还有平喘化痰、抑菌、治疗腹痛腹泻的功效。

但食用山楂要注意：

1、山楂是含糖较高的水果之一，所以糖尿病患者要谨慎食用。

2、吃完山楂后一定要漱口，否则容易导致蛀牙。

3、由于山楂含糖量较高，容易引起孕期高血糖症状，因此孕妇不宜多食。另外，山楂有活血化瘀的功效，若食用过多会刺激血液循环管、加速子宫收缩。

4、山楂有收缩和刺激胃黏膜的作用，而老人与大病初愈的患者，脾胃功能较弱，过多食用反倒会耗伤胃气。

5、山楂会加速胃液的分泌，因此，空腹或患有胃炎、胃溃疡、胃食管反流症的患者，均不宜大量进食山楂。

除了山楂，还可食山药。山药既是滋补食品，又是补气中药，为药食两用佳品。中医认为，山药味甘性平，归脾、肺、肾经，有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。

但食用山药要注意：

山药养阴，能助湿，若有消化不良、腹胀、嗝气等症状的人，不宜食用山药。另外，服用山药后觉得不适者，也不宜继续服用。

二、香味入脾，可醒脾燥湿

香味入脾，香可醒脾，香可燥湿，亦可让脾舒畅。炒香的食物多具养脾之功，如炒花生、炒瓜子等。再者，米或面食烤成半焦半糊时即有香味，亦可养脾。但要适量，不宜多吃。

三、勿过食生冷

为避免损伤脾阳，要注意勿过食生冷，包括不少瓜果、冷饮、凉水等。脾虚之人可坚持晨起喝生姜红糖水，有助于温脾，并能升阳。

四、艾灸有温阳之功，适合养脾

凡脾虚之人皆可艾灸脾经原穴太白穴。脾经主时为上午9点至11点，因此在这个时间内艾灸效果更好。也可配合针灸胃经合穴足三里。脾应于季夏，小暑大暑时节适宜艾灸，以健脾化湿。

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五、笑是给脾胃最好的礼物

人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。所以，日常生活中要保持良好的情绪，笑是给脾胃最好的礼物。