月经是很多女性都会经历的，而到了一定的年纪，不少女性都会开始出现绝经，而绝经后的妇女可能就会出现原发性的骨质疏松，而这种骨质疏松一般都是在绝经之后的5~10年，出现骨量降低后导致的骨质疏松。很多老人都会出现骨质疏松的现象，这类人大部分都是在绝经后就出现了，发生年龄相对比较早，大概在50~60岁左右，在这个时间段发生骨质疏松的女性达到了20%。
骨质疏松主要是跟身体的骨细胞的平衡有关系，人体的骨骼是动态的过程，一方面是成骨，不断出现成骨细胞，产生新的骨；第二个是破骨细胞，不断的吸收骨，达到动态平衡。所以在这个过程中，如果成骨多度被抑制，或者破骨被激活，所以就会出现骨质疏松。
而女性骨质疏松的原因就是绝经后雌激素水平降低，破骨细胞活化，所以就容易引起骨质疏松，所以绝经后的妇女应该多补钙，而补钙中主要的就是食补，不一定要吃麦片，食补是最好消化跟吸收的。
1、西兰花
很多蔬菜都含有丰富的钙元素，西兰花就是其中的一种，差不多100g的西兰花里面就会含有大概60毫克的钙元素，所以说吃西兰花是可以补钙的，并且经常吃西兰花还能起到预防癌症的作用~
2、秋葵
在这几年中秋葵是非常流行的，很多人都知道秋葵具有补肾的效果，但是很少有人知道秋葵也能补钙，差不多100g的秋葵含有的改物质会达到50毫克左右，因此秋葵也是能补钙的。
3、虾米
虾米上能起到补钙物质的其实是虾皮，虾皮是由大量的钙元素组成的，而当我们吃虾米的时候吧虾皮给吃下去了，也就能起到补钙的效果了。
女性绝经后想要补钙，医生建议：不一定要吃钙片，不妨就试一试以上这三种食物吧！