生活中有不少女性，明明四肢很纤细，但是偏偏肚大如孕，肚子上的赘肉一层一层，怎么减也减不下去，哪怕不吃饭只吃水果，甚至就饿着，可这肚子也不见小，其实这时只靠减肥就没有效果了，因为这都是体内湿气惹的祸。
体内湿气重，致使身体内的水分无法及时排出体外，这样就会在身体里堆积，从而让身体像水肿了一样发胖。
湿气重的人肥胖有个特点，那就是小肚子大，因为湿气重会伤脾胃，脾胃不能很好地运化五谷，吃进去的食物就不能正常分解，这样肠道中堆积的垃圾会越来越多，肚子就会日渐突出。
湿气重除了会影响身材，还会影响外貌，让你脸上长粉刺痘痘，脸色暗黄，脸上经常出油。
除了这些湿气重还会在体内形成痰湿，当痰湿内阻之后，就会出现头昏脑涨，腰膝酸软，口干舌燥，口苦乏力，皮肤瘙痒长湿疹，食欲下降，大便溏稀粘马桶等现象，痰湿在体内滞留会诱发许多疾病，比如肿瘤，结节，肺纤维化，哮喘，风湿，中风，脑血管疾病等。
所以有了大肚腩，只靠减肥是收效甚微的，首先得把湿气除去才行。
1、食疗祛湿
湿气重的原因在于脾，所以平时就要注意养脾，脾强则湿除。平时可以多吃些有利于祛湿的食物，比如芹菜，苦瓜，冬瓜、扁豆，红豆，薏米等，也可以多吃些黄色食物，比如玉米，土豆、红薯等。
2、穴位除湿
通过穴位按摩，可以帮助我们调理身体的代谢，让湿气排出得更快一些。
按摩阴陵泉穴除湿。阴陵泉穴位于小腿两侧，就在小腿前面有个硬骨头叫做胫骨的内侧，用大拇指按压会感觉到酸胀感。每天按揉五到十分钟，就能有效地去除体内的湿气。
3、运动祛湿
通过运动既可以帮助祛除体内湿气，还有利于塑形减脂。如果是湿气重的人可以采用祛湿步的方式来散步。
祛湿步的方法：双手叉腰，脚尖勾着向前蹬出去，双腿轮流蹬腿前进，放稳步伐，不用着急，慢慢地一蹬步一蹬步地前进，这样走路可以让气血循环舒张，疏通经络，这样就能很好排出体内的湿气。
4、泡脚除湿
每晚坚持用热水泡脚二十多分钟，可以促进腿部血液循环，改善身体内环境，让湿气更快地排出体外。
在泡脚时加入不同的食材可以起到不同的作用。如果是小肚子上肉多，泡脚时加花椒，如果是手脚冰凉可以在水中加入生姜，有失眠乏力的情况，可以在水中加白醋。
要是出现黑眼圈肿包，则在水中放当归，想要祛斑可以在水中放入白芍，如果有宫寒感冒的情况，则可以用艾叶水来泡脚。
这四个祛湿气瘦小肚子的方法都不难，关键在于坚持，如果有湿气重小肚子大的朋友可以坚持去做，肚子平坦不是梦。