宝宝的茁壮成长离不开宝妈的精心喂养，而对于宝宝来说，最富营养的喂养方式便是母乳。
母乳中所富含的营养物质，是其他奶粉是无可替代的，可母乳喂养并不适用于每一位宝妈，这就需要宝妈根据自身情况来调节。
母乳喂养很“清淡”，怎么办？小鑫作为新手宝妈，正苦恼于自己母乳的状况。孩子刚出生时，便早早给孩子吸吮乳头。
但母乳却迟迟不肯出现，少量喂过几次奶粉后，在宝妈小鑫的不懈努力下，终于出现了少量的母乳。
但自己分泌的乳汁却十分清淡，和其他宝妈的乳汁相比较，自己分泌的乳汁简直和水没啥区别，乳汁清淡宝宝就容易饿，因此宝宝一个小时吃一次奶，但还是会哭闹。
这让小鑫十分担心，担心孩子吃不饱营养不足，影响生长发育。因此给宝宝添加了奶粉补充，自从添加奶粉后宝宝哭闹的时候越来越少，但奶粉毕竟没有母乳营养高。
小鑫十分纠结，都说母亲能给孩子最大的营养就是母乳，毕竟母乳的营养是无可替代的，于是咨询了相关专业的营养师，通过仔细了解后她才明白，自己的母乳为什么看上去比较“清淡”。
怎么判断母乳是清淡还是浓稠呢？判断一：
我们要了解母乳的分泌，分前后阶段。最开始出现的前奶较稀，是以补充孩子身体所需水分为主，看上去便是十分清的。
而出现在后段的为后奶，则较为浓稠，其所包含的营养成分，足够保证孩子的健康成长。
判断二：
判断母乳是否浓稠，要根据孩子的吸吮情况，孩子如果吃完母乳，无法安稳入睡，或者仍然有饥饿感，为找寻食物而哭泣。
如果有这些情况发生，就说明宝妈的母乳，不足以满足孩子的需求，则适当酌量增加奶粉的介入。
判断三：
吸乳汁既可以补充营养，也可以让宝宝得到锻炼，同时宝宝吸乳能促进乳汁分泌，让宝宝获取足够的营养。
宝妈应该注意，宝宝吸空乳房内的乳汁促进乳汁分泌，正确的方法是：让宝宝吸完一侧，再吸另一侧为佳。
怎么变浓稠？4种营养不可缺少要想母乳变得浓稠，宝妈在哺乳期就要注意自己饮食的调配，根据宝宝生长发育特点，补充充足营养，才能让孩子更加健康，而这四种营养尤为重要。
1）脂肪的摄入
脂肪作为新生儿能量的供给者，储存和供给热能的关键营养物质，能促进宝宝智力发育。
由于脂肪是构成机体细胞膜、激素、神经组织的重要组成部分，形成皮下脂肪支持保护各种组织、关节、内脏，也能协助维生素的吸收与利用。
因此，宝妈要多摄入富含脂肪类的物质：坚果类食物或动物的肉类，比如牛肉，羊肉，猪肉等。
2）蛋白质的摄入
蛋白质是宝宝机体组织构成基础物质，可调节其生理机能，维持生长发育，新陈代谢。
因此，蛋白质的摄入关系着宝宝能否健康成长。
而宝妈也应该多食用富含蛋白质的食物，肉、蛋、奶、鱼、虾都是富含蛋白质的食物，其中以鸡肉最为显著，还应相应补充豆类、芝麻、瓜子、核桃等植物蛋白。
3）矿物质的摄入
矿物质是人体主要组成物质，它构成牙齿、骨骼、酶等成分；能够维持宝宝正常的肌肉、神经、渗透压、酸碱平衡等生理功能。
因此，宝妈可根据不同的矿物质，来多种补充，补充矿物质的需求，可保障宝宝更加健康的成长。
含钙类食物：奶类、骨头、豆类等。
含铁类食物：动物肝脏等等。
含磷类食物：硬果、粗粮、鱼、虾等。
都应全面摄入，保障宝宝更加健康的成长。
4）维生素的摄入
维生素能促进新陈代谢和正常生长发育，同时可促进酶或辅酶活力，调节生理机能。宝宝生长发育离不开维生素的补充。
谷类、菌类，富含维生素B1。
柠檬、酸枣、橙子、富含维生素C。
鱼肝油、鸡蛋、金枪鱼、牛奶等富含维生素D。
植物油、绿叶蔬菜等富含维生素E。
多食用这些物质，可以有效的帮助宝宝摄入足量的维生素。
总的来说，宝妈在哺乳期间，要均衡营养，多种物质摄取。
保障以上4种物质的足量摄入，才能保障母乳的营养成分，从而保障宝宝的健康生长。如何让宝宝吃得饱饱长得壮壮才是每位妈妈的心愿。