睡前喝牛奶的好处有很多种，例如改善睡眠质量、增强免疫力和预防骨折等。更年期女性除了睡前喝牛奶外，还要多吃含有磷离子的食物，维持钙磷平衡，提高钙离子的吸收率和利用率，减少我们出现骨折或者骨质疏松的可能性。牛奶中的两种特殊物质有安眠的功效，它们还可以参与内循环，使我们快速进入放松状态，也不会刺激胃黏膜分泌出大量的胃酸，降低我们得胃部疾病的概率。牛奶含有多种维生素，但是这些物质的吸收部位是肠道，所以大家喝牛奶前应该吃一些低热量的食物，防止牛奶的营养物质被破坏。
牛奶中的部分物质能使我们的皮肤变得光滑、细腻，也能提高细胞的抗氧化能力，延缓组织结构的衰老。牛奶中的碘元素、锌离子和卵磷脂能够修复神经损伤，提高我们学习和工作的能力。身体虚弱或者刚做完手术的人应该尝试喝一些牛奶，补充蛋白质和维生素，促进免疫物质的合成，使我们能够抵抗外界致病因子的侵袭，促进伤口愈合，预防感染。牛奶能够在胃黏膜表面形成防护膜，减少胃黏膜吸收酒精的速度，有效缓解酒后头痛。大家也可以多喝一些水果汁或者喝酒前来一杯酸奶，保护肝脏功能。
经常喝牛奶也能改善心肌的功能，心脏疾病患者应该坚持喝牛奶，辅助治疗原发性疾病。多喝牛奶能够减缓血管硬化的速度，同时清除血管壁上的沉积物，使血液的循环速度变快。视力下降的人也可以改正错误的行为，合理安排用眼时间，多喝一些牛奶，帮助自己恢复视力。年龄偏大的人应该在喝完牛奶后刷牙，保护口腔环境，减少细菌和食物残渣停留在口腔内的时间。
糖尿病患者睡前喝一些牛奶能够预防低血糖，这些患者不可以吃升糖能力强或者含糖量高的食物，防止血糖持续升高，影响身体健康。睡前半小时饮用牛奶是最好的方法，头面部水肿或者肾脏损伤的患者应该在睡前两小时饮用牛奶，同时抬高下肢，减少组织液外渗。