俗话说的好，饭后走一走，活到九十九。其中也是有一定的科学依据的，那么适当的运动究竟有哪些好处呢。
好处有：1.可以预防骨质疏松，提高关节的灵活度2.放松神经，帮助大脑恢复清醒3.促进血液的循环4.提高肺部的机能，增加肺活量5.增强血管的弹性，提高身体免疫力以上这些都是多运动的好处，不过有些运动中的错误事项，却会这些好处大打折扣，甚至是有危害。
1.饭后不要立刻运动
当日常进食后，食物会达到我们的胃部进行消化，如果在此时我们进行运动，很容易就造成血液的淤积，血液无法顺畅的运送到肠胃，不仅抑制了肠胃的消化，也会对肠胃造成伤害，最直接表现就是引起消化不良。建议在饭后休息一小时后，再选择一些合适运动。
2.睡前2小时不要运动
想要更容易的入睡或是提高自己的睡眠质量，就要保证睡前的神经处在安逸的状态，而睡前两小时的运动则会让我们的神经重回到白天兴奋的状态，这样我们就很难进入睡眠状态，睡眠质量也会大幅度下降。
相比较运动，其实这三个方法对于我们的身体更加有益，更有利于健康长寿。
1.养成泡脚的好习惯
我们都知道脚部布满了各种的经络、穴位，而适当的泡脚可以刺激穴位。最佳的泡脚时间一般是7-9点，因为此时是人体一天24小时中气血最虚弱的时候，这样可以帮助人体促进静脉活络，加快血液循环。泡脚时水位最好到达我们的小腿，时间定为20分钟最佳，有条件的也可以在其中添加一些药材。
2.适当的散心旅游
由于日常的工作、生活中，肯定会出现很多不愉快的事情，而往往这些又得不到很好的排解，这样就容易积压在心中，使人的心情心态都会发生改变，身体也会因此变的虚弱，精神容易分散。所以当年老时，可以选择抽空或者定期去附近旅旅游，不仅可以使身心愉悦，饱览世间美丽的风景，这样放松的旅游还有利于心血管疾病预防，达到增强体质和延年益寿的目的。
3.坚持每天多喝水
每日多喝水，这些都是我们老生常谈的话题了，但是又有多少人做到了呢，以下这几点一定要多加留意哦。第一就是每日早晨的第一杯水，它主要是补充人体夜间休息缺失的水分，清理肠胃。第二及时补水，不是人感到渴了才表示你身体缺水了，口渴补水其实为时已晚。第三千万少喝过夜水，因为大部分细菌会在水煮沸时被消灭，但是过夜的水经过一夜的时间，细菌早已找空潜入到水中了，如果经常喝过夜水就会影响我们的肠胃健康。
这些就是在运动时需要注意的两点以及三个长寿小技巧，相信阅读过后的大家肯定都记住了，不过光记住肯定是不行的，一定要尽早实施并且一直坚持，这样长寿离你就会更进一步。