俗话说的好,饭后走一走,活到九十九。其中也是有一定的科学依据的,那么适当的运动究竟有哪些好处呢。
好处有:1.可以预防骨质疏松,提高关节的灵活度2.放松神经,帮助大脑恢复清醒3.促进血液的循环4.提高肺部的机能,增加肺活量5.增强血管的弹性,提高身体免疫力以上这些都是多运动的好处,不过有些运动中的错误事项,却会这些好处大打折扣,甚至是有危害。
1.饭后不要立刻运动
当日常进食后,食物会达到我们的胃部进行消化,如果在此时我们进行运动,很容易就造成血液的淤积,血液无法顺畅的运送到肠胃,不仅抑制了肠胃的消化,也会对肠胃造成伤害,最直接表现就是引起消化不良。建议在饭后休息一小时后,再选择一些合适运动。
2.睡前2小时不要运动
想要更容易的入睡或是提高自己的睡眠质量,就要保证睡前的神经处在安逸的状态,而睡前两小时的运动则会让我们的神经重回到白天兴奋的状态,这样我们就很难进入睡眠状态,睡眠质量也会大幅度下降。
相比较运动,其实这三个方法对于我们的身体更加有益,更有利于健康长寿。
1.养成泡脚的好习惯
我们都知道脚部布满了各种的经络、穴位,而适当的泡脚可以刺激穴位。最佳的泡脚时间一般是7-9点,因为此时是人体一天24小时中气血最虚弱的时候,这样可以帮助人体促进静脉活络,加快血液循环。泡脚时水位最好到达我们的小腿,时间定为20分钟最佳,有条件的也可以在其中添加一些药材。
2.适当的散心旅游
由于日常的工作、生活中,肯定会出现很多不愉快的事情,而往往这些又得不到很好的排解,这样就容易积压在心中,使人的心情心态都会发生改变,身体也会因此变的虚弱,精神容易分散。所以当年老时,可以选择抽空或者定期去附近旅旅游,不仅可以使身心愉悦,饱览世间美丽的风景,这样放松的旅游还有利于心血管疾病预防,达到增强体质和延年益寿的目的。
3.坚持每天多喝水
每日多喝水,这些都是我们老生常谈的话题了,但是又有多少人做到了呢,以下这几点一定要多加留意哦。第一就是每日早晨的第一杯水,它主要是补充人体夜间休息缺失的水分,清理肠胃。第二及时补水,不是人感到渴了才表示你身体缺水了,口渴补水其实为时已晚。第三千万少喝过夜水,因为大部分细菌会在水煮沸时被消灭,但是过夜的水经过一夜的时间,细菌早已找空潜入到水中了,如果经常喝过夜水就会影响我们的肠胃健康。
这些就是在运动时需要注意的两点以及三个长寿小技巧,相信阅读过后的大家肯定都记住了,不过光记住肯定是不行的,一定要尽早实施并且一直坚持,这样长寿离你就会更进一步。