俗话说：千寒易去，一湿难除。
湿气就像体内的水蒸气，总是围绕着体内各个器官器官就像裹了一层湿毛巾，沉重而不能正常运作。
湿气可以说是现代人健康“威胁”之一。当体内湿气不断加重时，就容易增加身体患病的风险，更容易导致人长期处于亚健康状态，精神萎靡。
身体2个部位越大，体内湿气越重！
第一个部位：舌体胖大，有齿痕
舌头胖大，出现“齿痕舌”，说明体内湿气过重。尤其是早上起床之后，发现舌体两边有齿痕，舌头又胖又大。
这种症状是典型的脾虚湿重症状，也是在提醒你需要好好健脾祛湿了。
第二个部位：小肚子大
女人小肚子越大湿气越重，而且有一个非常典型的特征，就是根本无法瘦下来。
体内湿气重，滞留在体内无法排出，久而久之便会导致小腹部水肿，此时不算是肥胖，只是小肚子显得比较大。
体内湿气重，身体其它症状：
舌苔粗糙，厚腻发黄，多半是体内湿热加重了；
晨起感觉小腿肚发沉发酸，甚至感觉全身乏力，浑身不舒服，就像背负着重物一般；
感觉头昏脑胀，就像裹着一块布，说话都感觉费劲；
大便很难冲走，总是黏在马桶上，反复冲刷几次才可以；
女性白带异常增多伴随异味，并且出现妇科问题，多半与湿气加重有关系；
耳内湿，毛发粗糙，易脱落，可能湿气加重了。
湿气重的人，忌口“三物”，做好“四事”，健脾祛湿一步到位
忌口“三物”
远离冷饮
冰镇饮料，冰淇淋，雪糕等，这类冷饮需要你避而远之，因为生冷寒凉的食物摄入体内之后，会导致脾虚症状越来越严重。
脾虚会加重体内湿气，不利于湿气的排泄，这类冷饮劝你还是赶紧管住嘴，即使再爱吃，也不能经常端上饭桌。
忌肥甘油腻
湿气重的人应该忌口肥甘油腻的食物，因为这类食物会加重脾胃的消化和吸收负担，导致湿气加重。
有些人喜欢烧烤搭配啤酒，感觉非常美味，却容易导致胃肠道闷胀，消化不良等表现，也会引发身体疾病。
远离酒饮
中医认为，酒助湿邪，大量饮酒，会导致体内湿气重，危害健康。
尤其是喜欢喝冰镇饮料的人，更容易导致脾脏功能受损，影响湿气正常排泄，也会影响水湿运化，导致湿气不断堆积。
想要祛湿排寒，一定要管住嘴，远离酒精类的饮品，尤其是冰镇的酒精类饮品更要忌口。
做好“四事”
喝芡实茯苓粥
芡实、茯苓、梗米，洗净之后一起放入锅中煮粥即可。茯苓，具有健脾和胃，补脑健肾，利水渗湿，明心安神等功效。
芡实入脾，肾二经能健脾祛湿，固肾止泻，而且有助于增强脾胃功能，利于水湿排出，维持身体内环境稳定，改善湿气重的症状。
不湿发入睡
很多人在晚上都有洗澡洗头的习惯，但是头发没有晾干就进入睡眠状态，一旦湿发入睡就容易导致湿气侵入体内，整个人疲惫不堪。
吃头发睡觉的人还会引发头皮屑增多，枕头潮湿滋生大量的细菌和螨虫，而且容易使人出现偏头痛的问题。
所以在睡觉前一定要将头发吹干，保持头皮清爽，更有助于提高睡眠质量，也能避免湿气侵入体内。
坚持泡脚
用热水泡泡脚，能够帮助祛除暑湿，更有助于体内湿邪外泄。泡脚能够帮助刺激经络，促进血液循环，去除舒适，让人精神振奋。
脚底有非常多的穴位，经常泡泡脚，可以通经活络，有益于湿气的排出，而且泡脚还可以温补肾阳，更有利于人体阳气生发。
泡脚时水一定要没过脚踝，泡到身体微微出汗，泡脚时最好加入一些温经活血的食物，比如生姜，花椒等等更有助于增强泡脚除湿的效果。
坚持运动
运动能够排汗，也能去除体内湿气，每天坚持适当的运动锻炼更有助于增强免疫力，提高脾胃的正常运作，排出体内湿气。
注意，并非出汗越多越好，出大汗反而会伤害身体健康，运动时让身体微微出汗即可，每天坚持30分钟的有氧运动，就是不错的选择，比如慢跑、快步、走瑜伽等。