山药：山药的营养价值比较高，比如它含的微量元素，都有利于人体吸收，包括含有的花青素，以及微量元素硒，包括维生素c，都相对含量比较高。可以提高抗氧化作用，促进人体细胞的活性，可以延缓衰老，滋养你的肌肤。另外所含的粘液蛋白还可以促进体内毒素代谢，把毒素排出，起到美容护肤滋养身体的功效。
释迦果：这种水果我们见的不多，它属于热带水果，口感很鲜嫩，营养价值很高，不但含钙元素，还能促进体内钙的吸收，所以有预防骨质疏松功效，还有大量葡萄糖，和促进体内新陈代谢，把毒素排出，达到不错养颜功效，好多人平时把这种热带水果当成零食吃。
排骨：排骨是我们经常吃的一种肉类食品，比如有牛排，猪排，羊排等等，可以说每一种排骨做法不同，营养价值也不同。不过在排骨当中含有丰富的脂肪，蛋白质，维生素，以及钙磷，铁，镁，钾，钠等矿物质，都是人体所需的营养成分。由于本身排骨营养价值很高，可以补充人体需要的营养成分。比如可以补钙，增强免疫力，加上含有血红素，以及其他营养成分，可以增强机体免疫力。而且排骨吃法多样化，可以单炖排骨，也可以和土豆山药一起炖。
对于重视养生健康的人群，要想维护自己身体健康，提高免疫力，让胃口更好。平时要多吃排骨，保障不会出现骨质疏松，而且要隔3差5的吃山药，以及释迦果，这些食物都更有利于你的身体健康，经常吃的人都已经受益。