中年人养生要会吃,常吃以下食物,美白嫩肤,润肠通便,增强体质
香蕉的含水量较高约70%,且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安神助眠的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃,还能清热排毒,非常适合夏季食用。
身体健康,离不开橘子 橘子里白色网状的丝络,叫“橘络”,因为其中含有一种名为“芦丁”的营养素,所以有苦味。但这种物质能使人的血管保持正常的弹性和密度,减少血管壁的脆性和渗透性,防止脑溢血的发生。橘络可以直接吃,也可用来泡水喝。适量食用,补充营养更加均衡。
菠萝蜜,世界上最重的水果,其果肉味道十分鲜美并且富含营养,对人体十分有益的营养元素。对于排毒消脂、补中益气有显著的效果。还具有一定的改善局部血液的效果,进而起到降压降脂、消肿的功效。还富含丰富的菠萝蛋白酶,能有效地溶解脂肪,可以达到减少脂肪、塑造形体的目的。