药王告诉你，饭后怎么走，活过99

现在我们生活水平有了很大的提高，经济也比较发达，但是对于长寿这个问题我们永远不能解决，能够活到99的人也是很少的。如果想要长寿就要注意保健方法。尤其在吃完饭后药科学的进行散步都走一走，那么，药王告诉你，饭后怎么走，活过99。

千金翼方

还好古人高尚与无私的生活，药王老爷子给我们留下了《千金翼方》这部著作可以说是古代医学名著。约成书于永淳二年(682)。药王集晚年近三十年之经验，以补早期巨著《千金要方》之不足，故名翼方。药王认为生命的价值贵于千金，而一个处方能救人于危殆，以千金来命名此书极为恰当。《千金翼方》全书共30卷，北宋时期校正医书局对其传本予以校正，并刊行全国。宋代印本在明代以前失传了，所幸印版保存了下来，明朝万历年间，翰林院纂修官王肯堂奉万历皇帝之命纂刻了宋版《千金翼方》。

医者天下

在这部书中里写道：平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急。紧接着说：食毕行步，踟蹰则长生。这句话的重点在于缓行，勿令气急意思是说餐后散步一定要慢走，不能着急，所以踟蹰则长生。就是要缓步慢行同时走一两百步后需要适当休息。结合现代医学，还可以知道饭后走路的速度，适宜控制在每分钟30步左右。不能过快，不然会使血流于四肢，影响消化吸收功能。

还要注意的是这个饭后我们的理解应当是在进食完20-30分钟以后，而并非指饭后立即缓步散步。同时，需要注意的是，食饱不得急行。不宜缓行者也可摆摆手足。

而且科学表明，如果一个人长期在饱食后立即散步，或散步时步速过快，走的时间过长，极易造成消化不良、胃下垂等。

在古代还有一句话，也告诉人们不能吃饱就睡，即饱食勿便卧。其意思是进食后，立即躺在床上休息、睡觉，于消化不利。这主要是因为食后便卧，会使饮食停滞。而食后缓缓活动，则有利于胃肠蠕动，促进消化，这就是食止行数百步，大益人的道理。

要注意的是，并不是所有人都适合饭后百步走。

根据相关数据调查研究表明，有一部分人的吃饱，并不是身体的吃饱，只不过是胃感觉到了涨满，身体没有吸收到足够的营养，身体仍然处于饥饿状态。这样的人饭后百步走，必然会有一部分血液集中到运动系统去，延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

饭后百步走更倾向于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有利于身体健康。当然体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。

温馨提示：不能通过以上的介绍知道了为什么饭后要走动一下，因为刚刚吃完饭是我们各位会长忙的状态，如果地基躺下睡觉对我们的消化很独立，也容易造成积食，所以我们饭后散步有利于我们的血液循环，促进胃部的消化，减少疾病的出现。