养生我送您“四个要”，一要早睡早起；二要早晚运动，多多锻炼；三要谨慎换衣，预防感冒，四要乐观向上，心胸宽广，愿您没事多锻炼，健康常相伴！好了废话不多说一起来看今天分享的内容。
所谓“药补不如食补”，想要保养好身体，一定要从饮食入手，多吃健康有营养的食物，尤其是对于女性来说，随着年龄的增长，肌肤和身体会逐渐出现衰老症状，要是不注重保养，很容易出现长斑，肤色暗沉，月经不调等症状，所以阿胶、红枣等营养食物，女性要常吃，接下来要说的这种食物，7块钱煮一锅，补血暖宫淡雀斑，月经准时来。
那就是酒酿鹌鹑蛋，说到鹌鹑蛋，外形小巧，很是美味，记得小时候每次都能吃十几个，可别看它这么小，营养很丰富的，含有蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、铁、钙等营养物质，食用后有很好的补血功效，还有助缓解月经不调，滋润肌肤。
而酒酿就是大家常说到醪糟，闻着有一股淡淡的米酒香，食用后可补血养颜、促进血液循环，对缓解月经不调有一定的作用，所以将酒酿和鹌鹑蛋一起煮着喝，有助补血暖宫，滋润肌肤，淡化色斑，让肌肤更加红润有气色，是一种很好的滋补食品，做法也比较简单。
做法1：先将生的鹌鹑蛋煮熟剥皮，锅中放入适量清水，水开后放入鹌鹑蛋。
2：当水再次煮开时放入买好的醪糟，煮几分钟后放入几颗枸杞或是红枣都行，再煮几分钟后即可出锅，等晾温之后 就可以食用了，很是美味。