哄睡难？总夜醒？学会这5招宝宝睡得又快又香！

为什么宝宝睡觉前总有各种“小脾气”，怎么也不肯乖乖睡觉？

先别急着怪宝宝，我们来看看导致宝宝越来越难哄睡的原因都有那些吧。

哄睡四大误区

1

不睡就是没吃饱

一些阿姨认为孩子喂奶后睡觉才踏实。

事实上，这样的睡眠习惯很容易造成“无奶不睡”的局面，严重的时候甚至会出现夜醒十几次，导致每次必须喂奶才能再次睡着的睡眠依赖。

2

玩累了就会睡

对婴儿来说，越困敏感度越高，这时哭闹就更不容易哄。当宝宝处于极度兴奋、无法控制自己举动的时候，其实大多已经过于疲倦了。

宝宝会累到极致而睡着，其实基本都是闹到最后突然一下子就睡着了，这是种极不健康的入睡方式。

3

宝宝都要抱着睡

小宝宝都喜欢被抱着摇晃，因为这就像在妈妈子宫里，能让他们觉得平静安稳。所以宝宝一哭，很多阿姨、家长就喜欢把他们抱起来摇晃，一直抱到宝宝睡着。

但是如果每次都是把宝宝抱到睡着，容易出现一放下就醒，或是睡了一会儿就醒来需要再抱起来哄睡的情况。

4

白天完全不需要睡觉

婴儿对睡眠的需求非常高，3个月以内的宝宝白天要睡4次小觉，6个月的宝宝白天要睡3次小觉，1岁的宝宝要睡2次小觉，再大一些才慢慢变成1次小觉。

白天完全不让他们睡觉，会让宝宝情绪变得糟糕，脾气暴躁、易怒爱哭。而且白天活动量太大，会形成过度刺激，容易引起夜惊、噩梦，更加影响睡眠质量。

有些阿姨看到上面的误区后不免大吃一惊：原来我犯了这么多错误啊！

哄宝宝睡觉可不是一件简单的事情，学习正确的方式，才能让宝宝睡得香甜~

轻松哄睡5大绝招

1

留意犯困的信号

我们有困意时，会不自觉的揉眼睛或者打呵欠，宝宝有睡意时也会发出这些暗示讯息。

可以连续观察1～2周，了解宝宝的生理作息，制定适宜的睡眠时间，在宝宝容易感到睡意的时间，培养自行入睡的习惯。

2

营造舒适的睡眠环境

白天拉上窗帘减少光照，夜晚关掉室内灯光，用明亮与昏暗的光线能帮助宝宝辨别醒着与睡觉的环境差异。

室温最好保持在26度左右，同时不要给宝宝穿过多衣物，以免因流汗造成不适影响睡眠。

在宝宝睡前应保持宁静的气氛，尽量减少杂音的产生，但是不需要保持绝对安静的环境，以免增加宝宝对杂音的敏感度。

3

制定一个睡前仪式

在宝宝睡前1个小时开始进行一连串睡觉仪式，如：洗澡、喝奶、刷牙、换穿睡衣、说故事、听音乐、道晚安等等，通过规律的睡前仪式，让宝宝形成「做完这些事就要睡觉」的意识，协助宝宝养成自行入睡的认知。

4

给予适当的安抚

不抱着睡，不代表完全不给予安抚，这个阶段的宝宝还是很需要关爱，安抚的方式应朝帮助宝宝逐渐习惯自行入睡的方向进行。

① 轻轻地抚触

在宝宝入睡前或睡眠中醒来时，可轻拍或是按摩宝宝的身体，帮助宝宝稳定情绪快速入睡。

② 轻柔的音乐

宝宝的听觉反应特别灵敏，可在宝宝睡前播放轻柔的音乐，制造愉快的睡眠氛围。

③ 温柔的声音

大多数宝宝都喜欢聆听熟悉、温柔的声音，睡前可为宝宝吟唱摇篮曲或是在耳边轻语，让宝宝在充满安全感的环境中进入睡眠。

④ 安抚物品

在培养宝宝自行入睡的阶段，可以挑选柔软的玩偶或是小被子当作宝宝的安抚替代物，若宝宝在夜间醒来时，看到熟悉的物品会更容易重新入睡。

5

渐进缩短陪伴时间

一开始可以采取躺着搂抱的方式，辅以言语及肢体安抚，等宝宝习惯之后，再慢慢缩短陪伴时间以及肢体碰触，以分床或分房为最终目标。

让宝宝学会自行入睡需循序渐进，千万不要使用过度激进的方式，避免宝宝由于紧张气氛的干扰更难入睡，留下不愉快的阴影哦。