大家好，我是健养张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也是刚刚来到，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
超市很常见的几种食物，值得天天吃一些，淡化皱纹，补益身体
梨是我们经常吃的一种水果，其味甘甜。梨的含水量较高，因此可以排毒清肠，补水养颜。梨含有木质及纤维等石细胞汇集而成，可以刺激肠管，因此对缓解便秘有非常明显的效果。梨是水果中含水分极多的一种，补水又美容。碳水化合物丰富，可以使人精力充沛。
蟹味菇富含维生素和氨基酸，是构成机体的重要的成分，有助于青少年益智增高，可以起到健脑益智的功效。蟹味菇根部以上部分的提取物能促进抗体形成抗氧化剂，具有滋补身体、延缓衰老的功效。蟹味菇富含膳食纤维，能够起到润肠通便的功效，可以有效解决便秘问题，同时排除体内毒素。
柠檬中含有能够防止皮肤色素沉着的枸橼酸，还有含有能够抑制皮肤氧化，让皮肤中深色氧化色素转为原型浅色素，进而抑制黑色素的形成，还更容易促进皮肤胶原蛋白的生成，可以排毒养颜，美容护肤，让人更加年轻白皙。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！