中医体质分为九大类，健康的平和质、易过敏的特禀质，还有三种虚性体质和四种实性体质。分辨各种体质有助于我们更加有针对性的调养身体，这次来介绍痰湿、湿热、血瘀、气郁四种实性体质。
痰湿体质
中医认为脾主运化，当脾脏的运化功能出现障碍时，进入人体的食物和水液因无法代谢，就会堆积在腹部，形成腹型肥胖，成为痰湿体质。
典型的痰湿体质特征有痰多、咽堵、嘴黏、胸闷腹胀，眼睑肿胀；舌体胖大、舌苔白腻、腹型肥胖，晚上睡觉打呼噜。自测痰湿体质：男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.85就是中心型肥胖，是痰湿体质的特征。
有研究发现，高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、肥胖、冠心病、心绞痛、脑血管疾病、脑梗塞等疾病都和痰湿体质密切相关。痰湿体质的男性易患睡眠呼吸暂停综合征，有猝死的危险；痰湿体质的女性易患多囊卵巢综合征，可能导致不孕。
要想改变痰湿体质，需要在减重的同时益气健脾，增加脾胃的运化能力，清理身体当中的垃圾，帮助脂肪燃烧，减轻体重，调理体质。对于痰湿体质，血脂偏高的人，推荐健脾祛痰茶。健脾祛痰茶的制作方法：将茯苓、薏苡仁（炒）、荷叶各30克；陈皮、山楂各15克鲜浸泡30分钟后水煎两次，第二次出锅前5-8分钟下入10克肉桂即可。
湿热体质
中医认为，湿为阴邪，热为阳邪。湿热体质是湿和热固结难解，导致的人体内环境遭到污染，常表现为内蒸外发。
湿热体质人群4大特征：饮食油腻、居住环境湿热、面部出油爱长痘、舌红苔黄腻。湿热下注会使小便发黄、排便次数增多等。湿热引起上火，容易灼伤血络导致牙龈出血，还会出现口腔异味。将吸油纸覆盖在鼻子周围，观察自己的出油情况。如果您的面部容易出油，那您就可能是湿热体质。
湿热体质常见疾病：痤疮、湿疹、口腔溃疡、盆腔炎、胆囊炎。牙龈出血、口腔异味等。青年男性湿热体质会出现尿频、尿急、尿痛、尿不干净的前列腺炎。
如果确诊是湿热体质，或者存在湿热体质的倾向，不妨试试清湿凉茶。将芦根30克、淡竹叶10克先煮20分钟，之后用煮好的水冲泡绿茶和菊花即可。绿茶清热利尿，消食化痰；菊花清肝明目；芦根清热生津、止呕利尿；淡竹叶能够清热除烦、利尿通淋。
血瘀体质
中医认为人体血行不畅，血液在身体里流动不通，因此就形成了血瘀体质。血瘀体质是“疾病诞生的土壤”。
在不受紫外线和光线影响的条件下，面色晦暗无光泽，且脸上易长有大小不等的瘀斑，就有可能是血瘀体质。血瘀情况较轻时，嘴唇发暗，严重时，嘴唇发紫且没有光泽，舌下静脉较粗，且呈紫色。出现黑眼圈，还会导致健忘、记忆力下降（超过一年以上）。
血瘀体质易患的疾病有：冠心病、健忘、失眠、脑血栓、脑梗塞、颈动脉斑块、脂肪肝。还会发生无缘无故的疼痛，如头痛、胸痛、肋骨痛、女性痛经、男性前列腺痛等。
血瘀体质比较轻、有血脂升高倾向的人可以服用山楂桃仁露。将鲜山楂1000克、桃仁100克冷水浸泡1小时，用煎中药的方法，将头煎和二煎液体去渣混合，放入瓷碗，加蜂蜜250克蒸1小时即可。鲜山楂活血散瘀、消食化积；桃仁活血祛瘀、润肠通便；蜂蜜养血润燥；将三者搭配，活血散瘀、健胃消食。一天2次，每次1勺，饭后用开水冲服即可。
气郁体质
中医认为，气要顺畅、条达。气郁体质的人因为不能及时发泄心中郁闷导致气机不畅，难以释怀，因而经常表现出愁眉苦脸、郁闷。患者气机疏泄不及、不能够条达，只能通过叹气，来让气得到暂时的舒展。
悲惨、郁闷、寡欢的林黛玉是气郁体质的典型人物。气郁体质的人总是多愁善感、心事重重、唉声叹气，经常两肋胀痛、走窜不定，同时伴有胸闷、叹气等症状，且容易受情绪的诱发而加重。
气郁体质的人更容易患抑郁症。除此之外，气郁体质的人还容易出现失眠、神经衰弱等情况。
气郁体质的调节需要“疏肝行气、解郁散结”，把闷着的气疏达、散开，打开心结。首先心态要欢快，其次可以通过三花茶帮助调节。将菊花、茉莉花、玫瑰花开水冲泡代茶饮。菊花利气和血、平肝明目；茉莉花理气开郁、辟秽和中、调理脾胃；玫瑰花理气解郁、行血止痛。三花茶有疏肝行气、解郁散结的效果，适合气郁体质症状较轻的人。