欢迎收看本期文章。随着岁月的流逝，随着年龄的增长，我们的身体也在逐渐老去。对于中老年人来说，身体各项机能的衰退，也意味着免疫力与抵抗力的下降，抗病能力也是大不如前。在病毒、疾病的面前，中老年人该如何预防？下面我们就来详细说一说。
虾肉
虾，种类繁多，青虾、河虾、小龙虾基围虾等都是餐桌上常见的食物，虾肉肥嫩鲜美，食之既无鱼腥味，又没有骨刺，老少皆宜。
另外虾肉中的营养丰富，蛋白质含量极高，且含有丰富的钾、碘、镁等矿物质及维生素，能预防及改善中老年人骨质疏松及增强免疫力。
肉质松软易消化，对于肠胃功能较弱的老年人来说也是非常合适的营养佳品。
多吃鸡肉
鸡肉是优质蛋白的最佳来源，与猪肉不同的是，鸡肉中脂肪含量相对较少。
许多中老年人都有血压高、血脂高、血糖高的情况，这类人群在控制食肉量的基础上，可以适当选择禽类食物，更有益于营养健康。
适量的吃些鸡肉，喝些鸡汤有助于增强身体免疫力。
对于中老年人来说，单一饮食不可取，保持饮食多样化，不偏食也不挑食才是正确的饮食方式。
鱼肉
鱼类富含优质蛋白、多不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养元素，有助于补充营养的同时还有助于神经系统的发育。
鱼的种类推荐鲫鱼、银鱼、三文鱼。烹饪方式以简单为主，清蒸、炖汤都是不错的选择。
鲫鱼肉质嫩滑，价格便宜，营养价值高，用来煲汤再合适不过。
而银鱼中含钙量很高，每一百克含761毫克的钙，是普通食用鱼的5到6倍，对于老年人来说及时补钙，有助于预防骨质疏松。
三文鱼中富含Ω-3不饱和脂肪酸，中老年人常吃有助于健脑养脑。
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