什么是骨质疏松？
骨质疏松是三高问题之外老年人中最常见的一种疾病，这主要是因为我们人体的骨骼不是成年后就一成不变的，是始终处于骨破坏与骨形成动态的平衡当中的，有骨的衰老被破坏，就有新骨的形成，这样才能维持一个骨骼的健康状态。
然而，由于人体的不断衰老，会导致骨代谢出现问题，致使骨破坏增强，骨形成减少，慢慢的就会处于骨量减少的状态，随着时间的延长就会导致骨质疏松症。
1、饮食因素
钙是人体最丰富也是最重要的矿物质，占体重的2%，其中99%存在于骨骼内。骨基质主要由碱性磷酸钙等无机盐组成，其中按规则排列着大量纤维束和黏多糖蛋白。后者使骨有弹性和韧性，前者使骨挺硬坚实。人类出生前身体内的钙质来自母体，出生后主要靠营养吸收。
2、日光照射不足
3、缺少运动
骨骼系统的功能是负重和运动，活动越多，肌肉越发达，骨骼吸收钙也越多，变得坚强。
（1）骨骼疼痛
骨质疏松会给患者造成比较大的痛苦，骨质疏松会导致患者骨骼疼痛，并且还会出现红肿的现象，尤其是早上起床后症状会有所加重，久坐时疼痛会加剧，患者用力咳嗽或运动时，会出现疼痛加剧的情况。
（2）身长缩短、驼背
骨质疏松会导致身长缩短，并且会引发驼背会影响到外在形象，会给患者造成比较大的困扰，会影响到患者的身心健康，也会导致患者产生自卑的心理，骨质疏松给患者带来的危害非常大，因此必须要尽早治疗。
（3）骨折
骨质疏松容易导致患者出现骨折的情况，骨质疏松会诱发多种并发症，不仅会增加患者的痛苦，也会增加患者的经济负担，骨质疏松会限制患者关节的活动能力，会增加患脚骨折的风险，会严重影响到机体健康。
牛奶中含有丰富的钙质，每天喝牛奶对身体有好处，适当喝牛奶具有滋养身体的作用，可以有效防治骨质疏松，可以促进骨骼和大脑的生长发育；这里的它指的是骨脂蛋白，被称为骨质疏松的“死对头”，经常吃可以缓解疼痛，防治骨流失。
其中含有氨基葡糖糖能够促进软骨细胞的再生与修复，缓解疼痛和促进骨钙沉积，增加骨密度；此外，含有的硫酸软骨素成分还能对肝肾两亏引起的腰膝酸软乏力起到很好的改善作用，特别是对骨质疏松患者有很大的帮助。
1、调整生活方式
要养成良好的生活习惯，保持充足睡眠，适当户外运动和日照，戒烟限酒，防止跌倒等。在饮食上，多吃含钙量丰富的食物如奶制品、豆制品、海产品等；多吃富含维生素C的食物如新鲜蔬果；适当摄入优质蛋白如蛋类、瘦肉、鱼、虾等；少喝咖啡和碳酸饮料如可乐、汽水等。
2、坚持运动
运动可以促进钙的吸收、利用和在骨骼内沉积；通过户外运动增高体内维生素D浓度，促进体内钙吸收。通过运动改善消化功能，还能提高钙吸收；通过增加骨皮质血流量，有利于血液向成骨细胞转变，以促进骨骼的形成。