怀孕多胞胎是尽量不吃的，这五条饮食原则，请准妈妈们收起

准妈妈们在得知自己怀有多胞胎时，常常会感到欣喜万分，但随即可能又会感到疑惑，从而问出标题中的这个问题：怀了多胞胎，就要吃多倍的食物吗?

对于多胞胎妈妈的食量，医生一般会这么计算：每天为每个宝宝多摄入150—300卡热量。也就是说，如果你怀的是双胞胎，那每天应该多摄取300——600卡的热量，三胞胎也是依此类推，这是一个加法题，而不是指数级的增长。

但是，准妈妈在保证摄入这么多热量的同时，一定要注意饮食的质量。在怀有多胞胎的时候，良好的营养水平对宝宝出生体重的影响，比怀有单胞胎时影响更大。所以在饮食上，怀有多胞胎的准妈妈应该注意以下几点：

首先，每餐少吃多吃。你的胃越大，每顿饭吃得就越少。每餐少吃一点，能更好地完成一天5到6餐的健康饮食和零食指标，保证消化系统不超载，胃不太饱，会增加身体负担。此外，少吃多餐还可以保持能量水平，为宝宝输送更多相同的基本营养。随着肚子里的空间越来越小，准妈妈可能越来越吃不下了，所以她必须随时准备吃饭，防止半夜饿醒。

第二，要注意计算热量。要选择还有足够营养的小份量食物。据研究表明，高热量且高营养的饮食，能帮助准妈妈剩下健康的足月宝宝。如果把胃浪费在垃圾食品上，会让你没有空间社区营养丰富的食物。

第三，额外摄取营养物质。因为怀有多胞胎，所以在孕期日常食谱里，要额外增加积分营养素，以满足每个宝宝的需要。一般来说，准妈妈应该每天额外摄入一份蛋白质、一份钙、一份全谷物食物。

第四，要注意补铁。铁元素能帮助身体产生更多红细胞，以预防贫血。实际上，贫血在多胞胎妊娠中时比较常见的。如红肉、干果等食物都富含丰富的铁元素。除了孕期维生素，最好还要额外补充铁剂，每个人的量都不一样，具体应该咨询医生的意见。

第五，保证足量饮水。对于多胞胎准妈妈来说，保证摄入足够的水分时非常必要的。因为肚子的孩子更多，准妈妈就需要补足更多的水分来防止身体脱水。要知道，身体脱水是造成造成的一大元凶。