大家好，我是专为大家科普健康知识的陈医师。记得在过去，人们的生活都比较拮据，尤其是比较偏远的地区，经常吃野菜，大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今，人们的生活水平好了，吃肉已经成为了常态，但是很多人却不爱吃肉了，尤其是上了年纪的人，大家的饮食都变得清淡，这是因为我们懂得健康和养生了，所以，生活中我们的饮食一定要丰富多样，这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧！
人到中年学会吃3种食物，排毒抗衰，美容消脂，增强抵抗力
西兰花
西兰花是一种非常健康的蔬菜，女人吃西兰花的好处更是众多。味道鲜美，营养也很高，还有很高的养生价值。富含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β胡萝卜素等多种强抗氧化剂，营养成分位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”，可以很好的淡化细纹，排毒抗衰，美容消脂，越吃越年轻。
莲子
莲子富含氧化黄心树宁碱，使得莲子有防癌抗癌的营养保健功能，有大量强效抗氧化剂，有助于清除肝脏中的毒素。还有明显的抗氧化和神经保护作用。莲子含有高水平的膳食纤维和果胶，有助于降低血清胆固醇水平，能降压减脂，延缓衰老，清理肠胃。
桂圆
桂圆也叫龙眼，日常生活中滋养补益的重要食物，可预防心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘；还可治疗病后体弱或脑力衰退，增强体质，尤其对于熬夜及脑力劳动人群耗伤心脾气血的情况更为有效。
