而这种小问题却是因为我们人体中缺乏的一种维生素导致的，而造成我们人体缺乏这种维生素的主要凶手就是我们日常的一些坏毛病，我们只要能够及时的补充体内缺乏的维生素相信很快都能够得到解决。
那么对于男性朋友最容易缺乏的维生素是什么呢？
因为我们男性的工作环境以及其日常生活作息，饮食习惯，特别是经常饮酒的男性朋友就会导致我们身体缺乏维生素B1，而且准确的来讲并不是单单的缺乏维生素b1，而且缺乏B族维生素。
那么为什么是缺乏B族的维生素呢？其实道理很简单，因为我们在饮酒后的酒精代谢这种维生素都会参与，如果经常性的饮酒势必会引起这种维生素的缺乏，而且这种维生素有一个特点就是互补也就是这一类的维生素之间具有够相互协调的作用，所以我们在补充的时候最好是综合来补，这样补充的效果更加明显。
那么缺乏b族维生素对我们有什么影响呢？
长期的缺乏B族的维生素会导致我们患有神经性的疾病例如记忆力衰退，内心烦躁，焦虑以及注意力低下，而且除此之外还会导致我们出现免疫力下降，皮炎，口角炎，便秘。
而且由于我们男朋友的生活习惯，我们患上肠胃疾病可以说是非常常见的，特别是经常吸烟喝酒的更是如此，长时间的喝酒会导致我们身体中的B1维生素的缺乏，而且B1维生素还跟我们体内的乙酰胆碱有关系，要知道我们身体一旦缺乏了乙酰胆碱就很容易造成便秘等情况，所以加上我们经常性的熬夜，久坐所以这些症状也就更为的严重。
那么在日常的时候我们可以这样进行补充体内的缺乏的B族维生素
如果想补充体内缺乏的B族维生素其实特别简单，只需要我们找准自身的情况即可，例如老是出现口角炎，以及脂溢性皮炎，而且伴随着便秘有经常性的饮酒的朋友，我建议是综合性的补充体内的B族维生素，比如在日常的时候可以吃一些蔬菜，以及一些粗粮，特别是要多吃一些粗粮，这样既能够补充我们体内缺乏的B族维生素还能够降低我们的便秘情况，缓解我们的便秘。
吃一些绿色的蔬菜也是可以补充我们体内的缺乏的B族维生素的，每天只需要摄入量大约在500g就可以，品种繁多为最好，因为不同种类的蔬菜含有的维生素种类也是不同的，摄入多种类的蔬菜能够更好的达到补充B族维生素的目的，除此之外蔬菜中含有的膳食纤维也是一种不错的润肠通便的物质。
当然我们还不仅仅要调整我们的饮食习惯，对于我们的作息习惯以及日常的吸烟，喝酒都要统统的改掉，要做到多运动，多喝水这样才能够更好的促进我们身体的健康，也只有这样才能最快的恢复我们的健康水平，减少缺乏B族维生素带来的不适感。
