楠木轩

寿命长的女人,身体3处多“比较小”,若能满足一个,也值得高兴

由 司空梓瑶 发布于 健康

人们穷极一生,都在追求健康长寿。

虽然,在长寿的道路上,每个人的起跑线,都是相同的,但是,终点却不相同。

众所周知,女人寿命比男人普遍要长。

那么,这些寿命长的女性,都有哪些“共同点”呢?

第一处:小腹小

窈窕的身材,是每个女人梦寐以求的。

尤其是,平坦的小腹,小蛮腰,更是女性心之所向。

这一点,不仅关乎到女性的身材,更关系到健康。

医学调查数据显示:腰大1公分,寿命缩短1岁。

女人腹部肥胖,易引起冠心病、高血压,增加心脏负担。

此外,脂质沉积在动脉壁内,容易导致管腔狭窄,硬化,易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。

还有一种情况,女性体内湿气重,也容易导致小腹肥胖,而中医讲“湿气为万病之源”。

所以,腹部肥胖,会影响身体健康,缩短寿命,生活中,一定要谨记。

如何改善?

1、空中脚踩单车

腿部运动时,要运用到腰腹部的力量,经常做做这个动作,可以锻炼腰腹部,是减肚子最有效的运动之一。

要注意,运动不要过量,最好在临睡前,进行这一动作,效果会更好。

2、喝祛湿茶

女性湿气重,湿气滞留在体内,无法顺利排出,慢慢的就会造成小腹的水肿。

这种情况,其实严格来说还不是肥胖,因为,只有小肚子那里会显得比较大。

所以,此时,喝点祛湿茶,祛湿排毒,可从根本上,改善小腹肥胖。

马齿苋黄须茶,泡水喝,健脾祛湿,利水排毒,有助于减肥。

用黄须、薏仁、赤小豆、马齿苋、蒲公英、芡实、山楂、淡竹叶,做成茶包,泡水代茶饮,即可。

黄须,可利水、消肿、泄湿热。薏仁,利湿健脾、祛风胜湿。与赤小豆搭配后,祛湿效果更突出。

马齿苋,清热解毒、利水祛湿。蒲公英,利尿利湿,可善湿热。

芡实,淡竹叶, 以渗湿泄热见长。山楂,归脾经,可健脾,有助于祛湿。

第二处:脖围小

心脏,是生命的主宰,是延续生命最重要的器官。

研究显示,脖子越粗的人,患心血管疾病的风险就越大。

因此,如果,女性脖子粗,脖围大,则不利于长寿,

一般情况下,如果女性颈围超过35厘米,就说明脖子较粗。

测量方法:将皮尺,水平置于颈后,第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处),至前面的喉结下方,完成测量。

此外,脖子粗,还要警惕甲状腺肿大、脂肪肝、糖尿病,睡眠呼吸暂停等。

如何改善?

1、改善饮食结构

多吃新鲜果蔬,每天吃够蔬菜300-500克,水果200-350克,大豆及坚果25-35克。

并且,用红薯、芋头、山药等食物,代替一部分主食。

少吃肉类,尤其是肥肉,避免油炸食物、快餐、零食等。

2、饭吃七八分饱

七八分饱,是一种感觉,胃里还没有觉得满,但对食物的热情已有所下降,主动进食的速度也明显变慢,但还是习惯性的想再吃一点。

此时,可以食物撤走,或者换个话题,让自己忘记吃东西。

切莫经常吃的太饱,不利于身体健康,还会增加肥胖几率。

3、多运动

少吃多动,是减脂最基本的方法,

可以选择慢跑、快走、游泳等有氧运动。

每次30分钟以上,每周至少运动5次。

根据心率调控运动强度,年轻人控制在140-150次/每种。

30-40岁的人,控制在130-14次/分钟。

40岁以上的人,控制在120-130次/分钟。

运动,以不感到有点累、稍有气喘为度。

第三处:胸小

丰满的胸部,是每个人的梦想。

但是,事与愿违,很多人,胸部小,但是,你知道吗?或许,这样更长寿哦。

女人胸部小,对脊椎十分有益。

一项研究发现,与胸部较小的女性相比,太大的女性,更易发生脊椎弯曲,进而引发背部疼痛、颈脖疼痛、肩部或腰部疼痛。

所以,胸部小的女人,可以减少脊椎等疾病的发生,更有利于长寿。

如何保护胸部健康?

1、选择合适的内衣

女性的内衣选择,一定要多注意,合适的内衣,才可以更好的保护胸部健康。

2、保持良好的心情

如果,心情不好,长期抑郁,或压力过大,爱生气等,不利于乳腺健康。

长期不良的情绪,会抑制卵巢的排卵功能,出现孕酮减少,使雌激素相对增高,导致乳腺增生,有诱发乳腺癌的风险。

3、不熬夜,保证睡眠

熬夜,会由于人造光,抑制体内褪黑激素的分泌,而褪黑激素水平降低,会促进雌激素的分泌(又是雌激素),增加患病几率。

所以,女人一定要注意,切莫熬夜,规律的作息,尤为重要。

此外,养成三大“习惯”,助力女性健康长寿

1、喝茶“代替”烟酒

虽然,女性抽烟喝酒,不想男性那样普遍,但是,生活中,抽烟喝酒的女性,还是有很大一部分的。

然而,抽烟、喝酒,都是伤身损命的习惯,要尽早改掉。

养成喝茶,代替烟酒的习惯,是不错的选择。

多喝茶,可延年益寿,而女性多喝消炎杀菌的茶水,可对抗妇科炎症,更健康。

泡一杯蒲公英玫瑰茶,消炎杀菌,美容养颜,效果尤佳。

蒲公英,有“天然抗生素”之美誉,在一定程度上可代替抗菌素,对尿道炎、尿路感染、盆腔炎等,有好的预防改善之效。

玫瑰花,性质温和,可美容养颜,疏肝理气,滋养心肝血脉,调节改善心情,有一定的“淡斑”之效。

二者搭配,泡水喝,排毒养颜,消炎杀菌,对抗“炎症”,由内而外的调理,对于身体健康,十分有益。

2、勤晒太阳,补阳气

很多女人,为了皮肤白皙,很少晒太阳。

但是,要知道,晒太阳,不但有利于促进营养的吸收,还有助于补阳气。

阳气,为生命之根,失此百病不约而至。

生活中,一定要注意保护身体的阳气,晒太阳,就是简单有效的方式之一。

尤其是,多晒晒后背、腰部、头顶、小腿,补阳效果更佳。

要注意,晒太阳,要避开阳光强烈之时,上午9::0-10:00,下午16:00-17:00,都是不错的时间。

晒太阳时间,以30-60分钟为宜,到绿化好、空气清新的户外晒太阳最佳。

3、多泡脚,通经络,促排毒

男要“冷”养,女要“热”养。

“寒从足生”,很多女性,容易手脚冰冷,多泡泡脚,可驱寒暖身,亦可通经络,促排毒,还有利于睡眠。

睡前,用38~43℃的热水,泡脚15~30分钟,这个温度可让下肢血管扩张,温暖全身。

多泡泡脚,可驱除寒气,舒筋活血,温暖全身。

泡脚时间,不宜过长,以泡到全身微微出汗,约30分钟为宜。

用花椒水泡脚,还可祛湿除燥,可通过脚底,传遍五脏六腑,有助于改善女性宫寒的体质。

怕冷、容易手脚冰凉的人,还可以用生姜泡脚。