轻食简餐、简单易做、健身友好。紫甘蓝：保持皮肤健康、补充营养 羽衣甘蓝： 抗癌、改善便秘、抗氧化 鸡小胸肉：调节免疫、保护心血管水果胡萝卜：降血压、利尿、抗炎症、强心肌
By 祺祺记
用料- 鸡胸肉 1块
- 羽衣甘蓝 1根
- 水果胡萝卜 半根
- 紫甘蓝 少量
- 豆瓣酱 1勺
1、鸡小胸肉解冻洗干净备用。
2、准备蔬菜羽衣甘蓝、水果胡萝卜、紫甘蓝、豆瓣酱。
3、把鸡胸肉切小块。
4、加入一勺豆瓣酱调味。
5、把鸡肉涂抹均匀备用。
6、洗干净得蔬菜。羽衣甘蓝摘叶，把杆切小块。
7、胡萝卜切片
8、加入少量油，油热转小火，加入羽衣甘蓝翻炒。
9、可以同时加入鸡肉一起煎。
10、羽衣甘蓝变软后出锅。
11、鸡肉约5分钟可以出锅。
12、搭配上其他蔬菜。
13、撒上少量白芝麻（可以不放）。
14、淋上香草酱（可以替换，比如盐、香油、酱油都可以）。
15、有淡淡的鱼肉香。
16、做好的样子，快去试试看吧。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！