饭后三不要
1、饭后不饮冰水
天气人，温度高，在吃饭的时候也更容易出汗，发热。
所以很多人，习惯一边吃饭，一边喝冰水，或是饭后痛饮一杯冰水等，想要达到解暑散热的作用。
而饭中后饭后喝冰水，会影响脾胃的消化功能，脾脏是代谢湿气主要的脏器。
如脾胃损伤，就会导致湿气在体内的堆积。
2、饭后不洗冷水澡
夏天人们都不断的出汗，身体也总是黏黏的，所以饭后冲个凉水澡，让身体干爽，舒服。
但是人在吃完饭后，身体的血液都流经胃脏，此时冷水刺激身体，导致血管的扩张和痉挛。
不仅会引起消化不良，增加湿气侵蚀的机会，同样会诱发心脑血管疾病的发生。
建议在饭后30分钟或是1小时后在用温水洗澡。
3、饭后不宜马上吹空调
吃饭的时候，人会出大量的汗液，所以会对着，空调，风扇猛吹。
而饭后立刻的让身体着凉，会增加湿气的入侵。
使热气淤积在体内无法及时排出，加重湿气重的症状。
最好是出去散散步，更有益身体的健康。
睡前三不做
1、睡前不湿头发
人们的生活忙碌，很多人洗个头发就直接睡觉了，其实对身体的伤害极大。
湿着头发睡觉，会引起头晕，头疼，容易感冒，甚至导致面瘫。
头部是人体阳气聚集的地方，常湿头发睡觉，损伤阳气，也会使身体的湿气加重。
2、睡前不暴饮暴食
晚上夏天很凉爽，人们都喜欢吃点路边摊，喝点小酒，撸点小串。
吃饱了在睡前，但是人在睡觉的时候，身体的代谢减慢，血液循环速度下降，影响食物的消化，增加胃脏的负担。
并且在食用大量的肉类时，在双重的作用加，会导致食物横生，诱发各种疾病的发生。
3、睡前不适温度过低
夏天有些人，睡觉时会开一整晚的风扇和空调等。
而在睡觉的时候，全身毛孔闭合，体内热量难以散发，容易“热伤风”。
这时湿气会“趁虚而入”，损伤人体的阳气，降低身体的免疫力。
引起食欲不振，头晕恶心，消化不良等异常的症状。
此外，祛湿气，做好三件事！
1、常饮祛湿茶
自制白鼓丁薏仁茶，将白鼓丁、薏仁、赤小豆、马齿苋、芡实、玉米须、淡竹叶、山楂搭配在一起，泡水喝。
白鼓丁，具有利尿、利湿作用，可改善湿热引起的恶心、舌苔发黄、脸上起痘痘等。
薏仁，是祛湿中常用到的材料，具有利湿健脾、祛风胜湿的功效。
与赤小豆搭配后，祛湿效果更突出。芡实，具有健脾祛湿、调理脾胃的作用。
玉米须，具有利水、消肿、泄热的功效，不仅能排水祛湿，也能开胃止泻，预防肾病。
马齿苋，据有清热解毒、利水祛湿的功效，还具有抗衰老的作用。
山楂，归脾经，有消食健胃的作用。淡竹叶其性味甘淡，能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，解毒利尿。
2、常用花椒水泡脚
泡脚可刺激胃经，增加脾脏对湿气的代谢，泡脚也可除湿、通经、利水的作用。
泡脚可促进全身的代谢，排毒，有效的预防有毒物质的堆积，也有排出，祛湿的功效。
泡脚的过程当中可以不停的放入花椒，时间大概10~30分钟为宜，对排除湿气的效果更佳。
3、常动二处，祛湿排毒
1、拍肘窝
每天拍打5-10分钟肘窝，促进心肺功能，调节气血的运行，加速新陈代谢。
在拍打的时候，可能会出现红，肿，紫，黑等排出代谢的反应，都属于正常现象。
2、拍腘窝
腋窝下有膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道。
并且可促进淋巴的排毒和代谢，有助于湿气的排出。
每10天拍一次，每次在3-5分钟。