女人到了绝情期间的时候，我们的身体就需要进行滋补了，首先很多的女人上了年纪，就会出现骨质疏松的表现，为了预防这类疾病的出现，我们就应该及时的补充钙元素，以下的食物就要多吃。
1、黑豆
黑豆的含钙量是很高的，还含有着膳食纤维、蛋白质、烟酸等多种的物质，经常的食用这些食物，就可以帮助我们达到补钙的效果。
2、牛奶
我们经常的喝牛奶，就可以让我们的身体变得更加的健康起来，牛奶是含有弱碱性的食物，经常去喝点的话，就可以达到一个补钙的效果，更有助于吸收钙元素。
3、多吃菜
我们每天的多吃蔬菜，就可以补充身体的营养元素，能够帮助我们身体内部的酸碱平衡进行维持，多吃蔬菜，就可以减少钙元素的流失。蔬菜之中含有着钾和镁元素，能够有效的补充钙物质，让我们的身体变得更健康。
骨质疏松也是一个值得我们重视起来的问题，若是忽视了这个问题，就极有可能导致我们的身体受到伤害了。当发现了一些问题的时候，可以从饮食、生活习惯上逐渐的改变。