芦蒿
芦蒿中维生素A含比其他肉类的要高出许多,能够有效维护皮肤和黏膜健康，并且富含B族维生素，具有消除疲劳、保护皮肤的作用;芦蒿还是磷、铁、铜与锌等的良好来源，对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。
甜菜叶
甜菜叶中丰富的维生素A具有保护肝脏的作用，此外甜菜叶中的维生素PP和胡萝卜素，可以维护胃液的正常分泌，促进红细胞的生成，同样具有养肝和护肝的功效，对肝病也有辅助治疗作用。
马兰头
马兰头含有大量的维生素和丰富的微量元素铁，它是合成人体血红蛋白以及肌红蛋白的重要原料，人体吸收这种物质以后，能让造血功能明显提高，经常食用马兰头，贫血的症状就能随之好转，排毒养颜、滋补身体。
葡萄
葡萄中含有丰富的维生素C、A以及番茄红素，它们具有很强的抗氧化性，能够清除体内多余的自由基，保护细胞不受自由基的伤害，同时还能改善肌肤的锁水状况，具有排毒养颜、补血养气的功效。
无花果干
无花果是我们常见的一种果实，很多人喜欢吃，虽然价格有点偏贵，但是却依然抵挡不了美食的诱惑，无花果保存的时间比较短，所以说很多人会将无花果晒成干，其实无花果干甜而不腻，具有降火的功效，而且无花果具有养生保健的功效，能够达到润肠通便的作用，另外无花果还含有丰富的果胶能够帮助肝脏肾脏恢复功能，加快身体的新陈代谢和血液循环的速度，对于排出体内毒素有帮助，还能够起到滋养皮肤，延缓衰老的作用。
黄瓜
它可是公认的美容蔬菜，吃它对皮肤可不仅仅有美白效果，同时还有嫩肤让皮肤摸起来更加有弹性。因为其富含维生素C，这种营养成分有助抑制皮肤生产黑色素，起到美白皮肤的作用。另外，黄瓜的含水量很高，直接生吃的话，能够为身体补水，当皮肤有了足够的水分滋养时，皮肤才能有弹性，摸起来才能显得光滑。还有一点就是其富含黄瓜酶，这种成分进入身体之后能够帮助身体更新，促使毒素更好地排出身体。当然你身体内部的毒素减少了，身体和皮肤受到侵害的可能性就下降了，你的气色自然会看起来更好，让你看起来更加美丽。
奇异果
奇异果含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素。尤其是维生素C、维生素A叶酸的含量较高。维生素C的含量是苹果的十倍左右。被誉为“维生素C之王”。奇异果中丰富的营养元素能改善肤质，皮肤细腻光滑，延缓衰老和加速体内毒素排出。
玉米
玉米含有丰富的维生素E和其他一些抗氧化的营养成分，可以延缓我们皮肤的衰老，而且玉米里面含有丰富的膳食纤维，也使我们的肠道更加干净，对便秘有很好的治疗效果。起到排毒养颜的作用。
薏仁
说起薏仁很多女人都有印象，因为其有利尿作用，一些容易水肿的女人，往往喜欢吃薏仁帮助自己排水，帮助自己减重。除此之外，吃薏仁还能有助促进血液循环，让水分更新加快。要知道若是想要有好的脸色的话，气血要充足，才能让脸蛋看起来红扑扑的。此外，你若是想要皮肤水嫩的话，自然要让皮肤吸收到足够的水分，而吃薏仁能够让水分更新加快，从而帮助皮肤更好地吸收水分。所以说，女人们想要排毒养颜的话，吃薏仁可是很不错哦。建议利用薏仁煮汤或是煮粥喝，都有不错的效果。
枸杞叶
枸杞是一种健康的食物，而且还是一种用途广泛的药材，可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。连其叶子也具有非常强大的养生保健功效。有补血养肝、安神美颜的作用。
